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怎樣鍛煉可以達到增肌的效果
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目前對於我們來說就是需要要有一個比較健碩的身體才能引起異性的目光,特別是對於男性來說這就更加重要了。對於女性來說一個強健的懷抱才能給予她們足夠的安全感,這也是女性喜歡那些肌肉發達的大塊頭。但是我們也知道我們的身高到了二十歲就已經固定了下來,但是我們還可以進行鍛煉我們的肌肉,使之更具衝擊力,以此吸引女性的目光。下麵就讓我們一同來瞭解具體的鍛煉方法可以達到增肌的目的。一炮到天亮  德國必邦  德國黑螞蟻生精片

怎樣鍛煉可以達到增肌的效果

       1.吃更多,增加熱量。兩周後,每天增加500Kcal的熱量,如果你還吃前兩周那麼多的熱量你不會感到噁心。對於體重140lbs的人來講,兩周後的熱量需要由2800Kcal增加為3300kcal。記錄體重。每週測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重,下周的每天都需要增加500kcal的熱量,在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。 保羅V8  老中醫補腎丸

 

       2.每天吃6次,不要再靠喝咖啡打法時間,午飯前什麼都不吃,然後吃豐盛的午餐,然後.夜深的時候吃夜宵,要養成每天吃六頓的習慣,不能忘記中間的幾次。吃早餐。如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男,就需要在起床後一個小時內進餐,養成吃早餐的習慣。一想就硬  韓國奇力片 泰坦凝膠

 

       3.吃高熱量的食物,蔬菜是健康食品,但是對你長肌肉沒有效果。例如,250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。完全的碳水化合物:燕麥、大米、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等,200g純麵粉含700kcal熱量。牛奶:如果你不怕長肉,和全脂牛奶,否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。堅果:杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal,還可以嘗試花生黃油。健康脂肪:亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。 美國Maxman  GOODMAN增大膠囊 VIMAX增大膠囊

 

       4.力量鍛煉。你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動

 

       5.獲取蛋白質。你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質,下麵是蛋白質的來源:瘦肉:牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等家禽:雞肉、火雞、鴨肉等魚肉:金槍魚、鮭魚、鯖魚等蛋類:吃富含維他命的蛋黃。乳製品:牛奶、乳酪、鬆軟乾酪、優酪乳等時間:沒有固定的時間,如果你的體重是140lbs,中午的時候吃一罐金槍魚罐頭,200g的誇克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶,這樣你就能獲得140g的蛋白質。 持久液 壯陽藥 美國黑金

 

       這五點的建議是在你進行相應的鍛煉的基礎上做的,對於那些只想通過吃大量的東西就可以增肌的人來說,你一定是想多了。如果你真這樣做我想最後的結果就是你的體重增加了,脂肪也增加了,但是肌肉還是那麼多,這樣就起不到任何的作用,還會帶來負面的結果。所以我認為第四點是最重要,希望大家重視。希愛力 超級希愛力

2022-04-14 10:42:35
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