完美生活大小事-全球分享討論區

icon 今日:249 昨日:1057 文章:3350 會員:78455
女人這檔事 >美妝保養 >不同人群應選不同營養的早餐
不同人群應選不同營養的早餐
頭像
qinjiu0003

早餐的營養是否均衡健康決定了一天的身體狀況。一份健康的早餐,對任何人都是非常重要的。但是不同的人群,需要的早餐營養也不同。一炮到天亮  德國必邦  德國黑螞蟻生精片

學生,吃粗糧為大腦供能量

為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力,早餐必須攝入足夠的碳水化合物,因為碳水化合物能轉化成血糖,為大腦提供能量。所以,學生的早餐一定要吃主食,比如麵包、花卷、饅頭等。最好選擇升糖指數較低的粗糧,為大腦持續提供能量,比如全麥麵包三明治、雜糧粥配包子加煎蛋等。

同時,學生大多處於骨骼生長期,可配一杯高鈣牛奶或在三明治中加兩片乳酪,加強鈣的攝入。學生早餐也別忘了水果蔬菜,增加維生素和礦物質。保羅V8  老中醫補腎丸 一想就硬

辦公室一族,低脂早餐對付久坐

辦公室白領活動量少,很容易囤積脂肪,所以早餐要儘量低脂。他們可以選擇雜糧粥搭配包子,燒餅夾點醬肉和生菜、番茄、黃瓜等,或者加一個雞蛋或幾片醬肉的麵條、湯粉等。另外,由於辦公室一族經常面對電腦,可在早餐中加些護眼食物,如橙黃色的蔬果,小番茄、胡蘿蔔等,喝杯枸杞豆漿也不錯。

體力勞動者,吃點肉延長飽腹感韓國奇力片 泰坦凝膠 美國Maxman

體力勞動較多的人一定要在早餐中有足夠的主食,付金如介紹,也可以在早餐中適當多加一些肉類,攝入足夠蛋白質,延長飽腹的時間。林斐怡認為,對他們來說,一些洋速食的早點其實還不錯,比如芝士蛋堡、牛排漢堡等,不過要注意少吃肥膩的豬排、少喝甜飲料,避免脂肪和糖分超標。GOODMAN增大膠囊 VIMAX增大膠囊

老年人,燕麥粥營養助消化

許多老年人活動量低,同時消化功能變差,還容易出現便秘問題。所以,老年人的早餐應該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標。推薦老人早餐多選燕麥粥。燕麥膳食纖維豐富、又好消化好咀嚼,同時蛋白質豐富,保健物質也多。另外,老年人易患骨質疏鬆,需要強化補鈣,可以在燕麥粥裏加入低脂高鈣奶、蝦皮、魚幹等,以豐富口味。喝粥的同時最好搭配雞蛋或者豆腐乾,以補充優質的蛋白質,並且再來點小菜,比如芹菜香乾、涼拌蘿蔔絲等。持久液 壯陽藥 美國黑金 希愛力

最後,專家建議,最好在起床後的半個小時內吃早餐,否則胃酸分泌過多會產生不適,時間長了甚至有可能導致胃潰瘍。超級希愛力

2022-04-14 10:28:22
黃銀雙重奏
邋遢宅女徹底改變,素顏女神就是這麼簡單!
水嫩ㄉㄨㄞQ唇
女星般的果凍唇妳也可以!立即水嫩GO
後綁帶鬆緊腰蕾絲擺上衣
可愛又不失優雅
甜點星星娃娃糖果造型手鍊
甜心女孩必備正韓貨
15分無痛速除毛無痕乾淨乳霜
無痛且抑制毛囊生長
告別毛怪人生
轉扣金屬鍊多層兩用包
馬卡龍綠 x 玩時尚黑
獨家富士拍立得Mini8(馬卡龍色)
限購一台,要搶要快
14天變身纖美人秘訣
特等品質的味蕾享受