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實驗中，攝入類黃酮量最高的前20%人群的日消費者約為600mg，而最低20%的類黃酮日消費者量平均約150mg。一般來說，正常服用就能滿足攝入要求。那哪些食物富含呢？

1、漿果

漿果基本都含有類黃酮，例如黑莓、藍莓、櫻桃和覆盆子，它們包括了所有類黃酮。建議每周至少吃2次漿果。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

2、柑橘類水果

橙子、葡萄柚、橘子、檸檬等柑橘類水果都含有黃烷酮，經常食用柑橘類水果，還能補充維生素C。

3、歐芹

每100克歐芹含有超過130mg的黃酮醇，它還含有β胡蘿蔔素、葉黃素、維生素等多種營養素，且熱量較低。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

4、洋蔥

洋蔥富含槲皮素，是黃酮醇的一種，還有含有能擴血管的硫化物和前列腺素A，增強血管彈性的花青素。

5、茶葉

茶中的類黃酮主要為黃烷醇（包括兒茶素）和黃酮醇。

6、黑巧克力

黑巧克力中含有黃烷醇、多酚和硬脂酸，美國梅奧診所和貝勒醫學院研究發現，每周至少吃一次黑巧克力，可能對降低冠狀動脈疾病的風險有幫助。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill