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「我的手機放哪了？剛剛還在桌子上的？」

「傻了，你看看自己手裏，拿著的不是手機嗎？」

這樣的對話，你是不是似曾相識？在某一個時間，突然忘記某樣東西，忘記自己要去哪，忘記自己要幹啥，再去網上搜一下癥狀，你開始擔心自己是不是患了老年癡呆癥……

老年癡呆癥被形容為「比死亡更可怕的死亡」，發病率正逐年攀升。《柳葉刀-公共衛生》的統計數據表明，我國60歲以上的人群中，癡呆癥患者已超過1500萬。

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可見，預防老年癡呆勢在必行。那麽在日常生活中，我們要如何預防老年癡呆呢？

哈佛醫學院研究：多吃含類黃酮食物，可防變傻

發表在《Neurology》雜誌上，由哈佛醫學院Deborah Blacker領銜的研究發現，攝入類黃酮更多的人，在晚年出現認知能力下降的可能性比類黃酮攝入量低的人群降低20%。

此次研究，Blacker和他的同事采集了49493例女性數據和27842例男性數據（1984-2006），通過對食物頻率的調查問卷分析，計算他們的平均膳食的類黃酮攝入量，結果發現：黃酮保護認知的效果最好，與認知下降風險下降38%有關，其次是黃烷酮，為36%，花青素為24%。

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隨著年齡增長，大腦衰老是必然結果，而大腦衰老必然會伴隨著認知能力的下降，較為嚴重的情況下，可能會發展成老年癡呆。遺憾的是，目前並沒有治愈老年癡呆的特效藥。

因此，盡早幹預，或許能預防或延緩老年癡呆。

無獨有偶，2022年，來自美國賓夕法尼亞大學和哈佛大學的科學家在《Neurology》上發表研究，他們發現，患帕金森病的男性多吃含類黃酮的食物，與全因死亡風險降低47%、帕金森病死亡風險降低50%有關，但女性則無顯著差異。

以前，我們常聽說要多吃富含維生素、微量元素、膳食纖維的食物，對「類黃酮」比較陌生，甚至完全沒聽說過。到底什麽是類黃酮？哪些食物含量較高？

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突然冒出的類黃酮，是什麽？

類黃酮主要由黃酮醇、花青素、黃酮、黃烷酮、黃烷和類黃酮聚合物6大類化合物組成，廣泛存在於蔬菜、水果、茶葉、豆類等食源性植物中。比如草莓、辣椒、橙子等蔬果，其鮮艷的顏色正是由於類黃酮的作用。

類黃酮等植物營養素具有豐富的抗氧化活性和抗炎作用，可以幫助保護細胞組織免受氧化損傷。通過飲食中的抗氧化劑，還可以預防心血管疾病、糖尿病、老年癡呆癥等認知疾病的發展。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg