醫生對糖尿病患者，特別是胖胖的患者，都會說回去多運動，走路或者跑步等有氧運動都可以。至於具體應該怎麽動，許多患者並不清楚。
1.運動方式有氧+抗阻最好
有氧運動在代謝方面有改善作用，但在改善糖耐量和血糖長期控製方面作用並不顯著。相對於常規有氧運動，完善的抗阻訓練方案可動員更多的肌肉群參與運動。
有氧運動：快步、慢跑、騎車、遊泳乒乓球、羽毛球、跳舞等。
抗阻運動：自由重量訓練器材、負重和氣動阻力訓練器、橡皮圈等。
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2. 運動的合適強度
運動強度建議選擇中低強度。一般以心率變化為衡量運動強度的標準，運動適宜心率公式：①170－年齡。例如年齡為60歲，運動時心率需要控製在170－60=110次/分鐘。
心率以計數脈搏自測，可以計數15秒的脈搏，乘以4即為1分鐘心率。
3. 運動的合適頻率
運動頻率一般以每周4-7天為宜。運動應該持之以恒，如果運動間歇超過3天，已經獲得的胰島素敏感性會降低，運動效果及積累作用就會減少。如果情況允許，每天都有運動最好。
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4.運動的最佳時間
每次持續30分鐘的有氧運動，以餐後運動為主，而不是空腹運動。
運動的最佳時間是餐後1小時（從吃第一口飯計時）。餐後1小時是血糖作用最高峰，利用的胰島素相對多一些，但是大部分病友吃飯後1小時釋放不出足夠的胰島素，有可能還產生胰島素抵抗，只有通過運動才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負擔，不讓胰島釋放出太多的胰島素，避免胰腺衰竭，逐漸恢復胰島功能。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra
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