三分練七分吃，練得方式很多種，但吃講究就多了，吃控製的好，對減肥有很大的幫助。
減肥的時候可以吃主食嗎？
減肥可以吃主食的。減肥期間很多人會選擇用一些水果來代餐，其實完全不需要這樣，減肥期間也是可以吃些澱粉類主食的，這完全不會影響到減肥效果。如果一直采取低碳水化高蛋白的飲食，可能引發各種危害：電解質紊亂、低血壓、大腦退化、心律失常、酮癥、高尿酸血癥、痛風、骨質疏松、腎結石和結腸癌等。還會抑製胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發生，特別是女性不吃主食。可能會造成月經推遲或閉經。
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哪些對於減肥有幫助呢？
蛋白質，雞肉、豆類和魚
營養期刊Journal of Nutrition將實驗分為兩組，A組每天吸收120克蛋白質並正常運動，B組吸收同等熱量的高碳水化合物並正常運動。四個月後，A組平均減去約9.7公斤，比起B組多減了2.9公斤;且A組在腹部腰圍的減肥成效，明顯多於B組。這是真的嗎？
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美國營養師喬鮑爾指出，與碳水化合物、脂肪類的食物相比，蛋白質在身體裏會更加的消耗脂肪。因為身體在吸收蛋白質的時候，需要消耗更多的脂肪來消化蛋白質。因此更讓人感覺到飽腹感。同時蛋白質還能有效的減少胃部分泌使人想吃東西的荷爾蒙，減少對食物的欲望，也就是=減少食物的攝取。
多吃蔬菜
黃瓜的成分基本上就是水，脂肪是基本沒有的，有利尿的效果，能夠幫助身體把多余的垃圾排除體外，黃瓜熱量低，建議在晚上不吃飯的時候吃是最好的了，晚上消化系統慢，吃黃瓜能有效的幫補吸收和消化幫助減肥。
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冬瓜作為減肥食物當中最常見的，冬瓜的熱量是極低的食物，能夠有效的幫助身體消除水腫，還有利尿的效果，幫助人體把多余的水分和鹽分通過排泄拍出體外，有效的幫助身體減肥。
註意飲水
一整天都要喝水。 整天喝水可以讓你產生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路裏的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之後，因為你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路裏有助於減肥。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局
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