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預防頸椎病，中醫有哪些特色「練功理療」方法？清華大學中西醫結合醫院骨科主任醫師賈育松推薦了四個動作：

第一個動作叫「與項爭力」，把兩個手交叉放在頸後部，然後脖子往後仰，兩個手臂往前對抗，這個時候頸伸肌得到了鍛煉。力量可以由小到大，時間持續大概10秒鐘左右。

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第二個動作是「哪咤探海」，站著坐著都可以。首先將脖子處於中立位，向左下方向下看，脖子盡量往下伸，然後再恢復。這個時候可以伴隨呼吸，伸的時候吸氣，恢復時吐氣，然後看右下方，周而復始。這一套動作可以做10分鐘。

第三個動作是「回頭望月」，假想後方有一個很高的月亮，把脖子向左後側轉看月亮，然後恢復；向右側後方側轉……頻率和時間可以根據頸椎的情況來決定。

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除了上面三個鍛煉方法，我們還有一個最有特色的治療方法就是以頭書「鳯」，用頭來書這個繁體的鳳凰的鳳字。我們在寫這個字的過程中要盡量的誇張，讓脖子的活動範圍非常大且流暢，達到了放松整個肌群的目的。

這四個動作很實用，我們在臨床整體的診療過程，以及在病人康復的過程中，都可以指導他們做這四個動作水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill