完美生活大小事-全球分享討論區

運動是良好生活品質的基本要素之一，而在各種運動之中，最容易入門的項目或許可說是慢跑。只要有一雙跑鞋，任何地方都可以是你的運動場。然而一般人對跑鞋品牌的認知多半只有 Adidas愛迪達、NIKE等，因此可選的造型、價位經常受到兩種品牌的框架侷限。

跑鞋的選購要點

除了介紹選擇ASICS跑鞋的重點之外，本段文章也會一同介紹跑鞋的試穿訣竅，方便各位讀者做參考。

‖ 配合腳型選擇尺寸

足部的形狀除了會受到生理性別影響，也會因個人基因或運動量的多寡而有差異，因此選購鞋子不僅要注意分類為男鞋或女鞋，也要注意尺寸、鞋型等設計，以下將會簡單說明如何挑選。

‖ 腳尖與鞋尖應保留1cm 寬度以確保腳趾的活動性

首先，試穿跑鞋時請注意腳尖和鞋尖應至少保留1cm 的間隔。保留間隔的用意在於維持腳趾的活動性，以免腳趾在跑步的過程中感到壓迫或是摩擦。

鞋子尺寸太小會造成腳掌疼痛；尺寸太大則會造成腳掌無法穩定，使腳掌在鞋子中滑動造成危險；因此建議各位穿上鞋後以手指按壓鞋尖的方式確認間隔。最理想的狀態下，穿上鞋後腳尖與腳跟都有安定感，同時腳趾又能與未穿鞋時一樣自然舒展。

‖ 以鞋底的突出程度判斷足幅的寬度

根據阿瘦皮鞋於2017年所公布的足型調查結果，台灣男性的足圍尺寸集中於 E楦，女性則為 D楦。然而許多國際品牌的女鞋標準楦寬多為 B楦，因此不論男鞋女鞋，購買時必須留意鞋子的楦寬是否適合自己的足圍。

然而，許多販售鞋子的網站都是以寬度、或是平均尺寸標示，鮮少見到賣家或是廠商提供足圍資訊。所以在挑選時建議以俯瞰的角度觀察整個鞋背，如果能稍微看到凸出的鞋底構造，表示該跑鞋屬於寬楦鞋。反之，若完全看不到鞋底，則偏向窄楦鞋。

‖ 鞋尖上翹度決定跑鞋推進力

跑步最有效率的方式，便是以足部中段著地，而後以腳尖踢向地面產生推進力。因此許多跑鞋都會利用鞋尖上翹的設計，讓腳尖往前踏步的姿勢更加自然流暢。如此設計不僅能減少長時間奔跑的疲勞感，未習慣長時間跑步的人也會感到步伐更輕盈。

‖ 選擇反發力、避震性適中的鞋款以保護關節

攸關亞瑟士跑鞋舒適度的另一項重點，在於鞋跟的設計。當足部著地時，腿腳的關節需要承受體重三倍的負荷。尤其是剛開始跑步的人更需挑選避震力（緩衝力）、反發性、鞋跟厚度都高的款式。厚底與高反發、高避震的效果能減輕關節的負擔，同時增強地面傳回足部的反作用力，讓人在奔跑時感覺更加輕盈。

不過較厚的鞋底也容易讓腳部的靈活度降低，因此若已經有長期慢跑的經驗、或是在健身房等地面平整的場所，可以考慮換成較薄的鞋墊，進一步提升腳步的輕盈度。

‖ 注意鞋底、鞋領等攸關安定性的部位

若想慢慢提升跑步的時間以及慢跑的距離，選擇安定性足夠的鞋體才能減少受傷的機率。以下會說明如何從鞋底、鞋領的硬度等面向，找出安定性較高的款式。

‖ 鞋尖與外底較硬者有助減輕足部負擔

若有機會拿到實體鞋，建議大家可用雙手從鞋尖與外底處按壓（如上圖）。若是按壓後鞋子也沒有明顯變形，表示這款跑鞋硬度適中，具有較強的扭轉力與剛性，奔跑時能夠流暢地轉換重心。

反之，若是亞瑟士 慢跑鞋易經外力擠壓就變形，表示鞋身無法幫忙腳步分散扭轉的力量，足底筋膜需承擔奔跑時的所有負荷，長時間跑步時將特別容易感到疲勞。紮實的每一步是建立跑步節奏的基礎，因此選擇能將足部肌肉偏移程度降至最低的鞋款，便可提升跑步的效率。

‖ 略帶硬度的鞋跟可增加腳踝安定性

所謂的鞋跟，是指環繞腳踝周圍的圓筒狀構造。測試新鞋時可以手指按壓鞋跟的測試硬度，按壓後沒有明顯變形的鞋跟，可不受重心偏移影響，持續提供良好的服貼度與支撐力。而鞋跟的設置又可分為鞋外型與鞋內型，建議跑步新手選擇包覆效果較好的鞋內型。

‖ 鞋底的橫幅決定著地時的穩定度

鞋尖與鞋跟的鞋底橫幅較為寬大的跑鞋，能於腳掌著地時提供更好的左有平衡。相反的，若是腳尖、腳跟處的鞋底橫幅較窄，腳掌落地時較難及時穩定重心，建議初學者避開這類鞋款。 有時候礙於篇幅的關係，無法一次列出太多產品，也避免列太多反而更混亂，所以如果找不到自己喜歡的產品，我選購的方式會以觀察產品評論為主，找到亞瑟士慢跑鞋評價數足夠多的產品，確保評價的參考價值後，再觀察評價分數與平價內容，來決定該產品在網友心中的評價。想了解更ASICS多系列單品，點選訂閱ASICS官網台灣線上購物站相關資訊！   文章來源：『Asics慢跑鞋 推薦』2022最新十款CP值最高排行人氣榜！