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早餐作為重要的一餐，盡量要保證健康合理，營養均衡全面，一份健康的營養早餐長啥樣呢？

健康的營養早餐應該包含肉類、蛋類、奶類、谷類、蔬果類等幾種物質，而且早餐的熱量在全天總熱量中占比30%左右。

1.營養豐富

如果能包含上述幾類物質中的四類，就可以被劃定為營養豐富的一頓早餐。

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2.質量較好

包含上述幾種物質中的三類，就可以被判定為是質量較好的一類早餐。

3.質量及格

包含上述幾種物質中的兩類，就屬於是一份及格的早餐。

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4.質量較差

如果只含有其中一種物質的早餐，則被認為是質量較差的一種早餐。

建議最好不要把高油脂的食物以及單一的食物當做早餐，可以選擇芝麻糊、大棗粥、熱牛奶、熱豆漿等的一些飲品粥品，再搭配一些水果、蔬菜、堅果等的食物，來做早餐很方便。

早餐作為一天之中最重要的一餐，一定要吃好，經常不吃早餐的副作用可是很大的，很可能引發胃炎、低血糖、膽結石等的一些疾病，盡量保證每天的早餐清淡並且營養均衡全面為宜。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy