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冬季如何養生

忌諱大補

冬天的陽光潛伏在裏面，並且北方的暖氣、保溫措施比較好，導致人體內熱不易散失。因為容易發生“內火”，所以不應該吃燒烤、油炸食品等乾燥的東西。防止內熱發生，促進口鼻乾燥。威爾剛

細糧

“小雪”之後，腎氣相對旺盛。鹽醃腎，為防止腎水點心火，所以應減少鹽醃增加苦味，減少鹹味食品，如螃蟹、動物血、蛤蜊等，適當多吃苦味食品，如萵苣、芹菜、枸杞等。威爾剛

喝很多水

日常飲食中不要大量攝取肉食，肉和蔬菜的組合比例最好是1:5，多喝水，緩解冬天口乾燥、便秘、皮膚乾燥等不快感。蜂蜜水可以乾燥解毒，蘿蔔水可以清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。威而鋼心得

勤泡腳

冬天要注意腳的保溫，經常用溫水泡腳，按摩刺激雙腳穴位，促進血液迴圈。按揉湧泉穴，自古以來就是補充腎臟的好方法。威爾剛

注意生活

冬天，陽光比較弱，這時白天的時間比較短，太陽出來時再起來，可以避免寒氣的侵略。要保證充足的睡眠，應適應氣溫變化，早晚適當增減衣服，避免風寒，避免感冒。威爾剛

淘氣的念頭

冬季光線少，控制心情的“血清素”和調節睡眠的“褪黑素”分泌不穩定，容易發生生物鐘紊亂和情緒低迷等消極情況。可以多曬太陽，多聽輕音樂，積極參加一些戶外活動加強體質，保持愉快心情。威而鋼心得

禦寒

很多人認為天氣會暖和到把衣服包得緊緊的，其實不然。一般來說，老人的服裝質輕暖和合適，年輕人的服裝不能太厚。嬰幼兒的體溫調節能力很低，必須以保溫為主，但請避免過厚出汗。威爾剛

戴帽子

冬天開始氣候變冷，低溫影響心腦血管的健康，導致血壓的變動等。頭部是所有陽經聚集的地方，最不受風寒影響，戴上帽子可以起到防寒、保護天氣的作用。威而鋼功效