不知不覺又到了氣候涼爽的秋天，雖然說秋天氣候宜人，但是因為季節的特殊性，秋季氣候比較乾燥人們很容易出現上火的情況。這也就是大家所說的秋燥，有人在秋天經常會出現情緒低落以及大便不暢的情況，這個時候只要吃對了食物，就可以達到去燥的效果。
秋天適當的吃一些蓮子，不但可以健脾補腎，對於養心效果也是比較明顯的。並且對一些愛美的女性朋友們來說，經常吃一些蓮子，還可以起到美容養顏抗衰老的效果。用蓮子搭配上糯米或者是山藥一起煮，每天服用有養心長壽之功效。吃蓮子最簡單的方法就是可以把蓮子和薏米一起煮粥，也可以和紅棗一起煮喝蓮子水。
在氣候乾燥的秋天適當的吃一些銀耳，可以生津養陰，還可以潤肺和止咳。對於肌肉上的酸痛，也有很好的消除疲勞的效果。另外對於腦力勞動者來說，經常吃一些銀耳還可以健腦防衰老。把銀耳洗乾淨以後，放在砂鍋裡面熬製濃稠的時候放上紅棗和花生繼續熬煮，煮開了以後放上一些冰糖，適當放涼直接使用，不但味道鮮美還可以潤肺和止咳。
秋梨又被稱為百果之王，是可以和一些中成藥結合在一起製作成秋梨膏，就有非常不錯的降火祛熱以及潤肺清痰的效果，並且經常吃秋梨的話，還可以起到鎮靜養神以及降低血壓的效果。秋梨膏的味道非常的清香，而且甜蜜入口即化，適當的飲用秋梨膏可以有效的潤肺和化痰。除此之外，我們還可以把梨子切成小塊和蜂蜜混合在一起食用，效果和口感也是非常不錯的。
百合雖然味道微苦，但是有非常不錯的滋陰養腎，養心安神的效果，對於有內火的朋友，你那個看別人發嗯也可以適當的吃一些百合，可以有效的解熱和利尿。可以把百合和甜杏仁一起煮，或者是用百合和芹菜一起烹炒，不但味道鮮美，而且還可以理胃健脾。
除了以上介紹的這些食物在秋季適合食用以外，在秋天還可以適當吃一些蘋果，可以有效的降低膽固醇。其次就是山藥，山藥可以補中益氣，對於五臟六腑都有很好的保健作用。
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