完美生活大小事-全球分享討論區

眼看夏天越來越近，身上的肉怎麼還是沒有要消失的意思！每當提到「減肥」這兩個字，相信很多妞跟妞編輯一樣覺得痛苦萬分，好像世界末日近了，因為這代表要跟美食說掰掰，開始飲食控制的生活。幸好還有幾個好吃又低脂的美食為黑暗減肥期帶來一點希望〜（呼〜）

Source：Avocado Toast with Poached Egg & Green Sriracha

1、堅果類

Source：Guide to Nut & Seed Butters-Pinterest

堅果富含高蛋白可以延遲飢餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴 ！不過因為油脂含量高要避免攝取過量，一天30克（約3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是常見堅果類食物喔～

2、酪梨

Source：Our Avocado Toast Cheat Sheet Will Keep You Slim All Year Long-delish

酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內脂肪。有研究顯示，午餐搭配半顆酪梨，飽足感可以延續5小時以上，而且酪梨口感濃郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊，真的是減肥美食 ！

3、蛋黃

Source：How to Easily Peel Hard Boiled Eggs-EATING made easy

蛋黃內含維他命B12可以促進脂肪分解，對付肉肉腰也特別好。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對高，所以要適度攝取。喜愛蛋料理，剛好又在減肥的妞有口福了！

4、鮭魚

Source：How To Cook Salmon in the Oven-the kitchen    

 充滿天然健康的油脂Omega 3 可以促進消耗體內脂肪，更為口感增添風味，讓飢餓的胃和心靈都大大得到滿足。

5、硬質全脂起司

Source：Entertaining How to Create a Cheese Platter-Crate and Barrel

起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪。減肥時切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒， 這個組合不但熱量不高，既美味又可以增加飽足感。

6、黑巧克力

Source：6 Great Dark Chocolate Benefits: If Good Taste Wasn’t Reason Enough-NDTV food

高含量的咖啡因和纖維素可以控制食慾、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪（飯前食用降低食慾效果最好），低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔！

Source：Adele’s Point of View-Blue is the Warmest Color

原來還是有高脂美食可以在減肥時吃，以前一直吃草真的太痛苦了啦～快和妞編一起吃得健康、乖乖運動變窈窕，才能在夏天穿比基尼美美的去海邊啊（遠望）


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