完美生活大小事-全球分享討論區

女生常說要減肥要減肥，但堅持做運動有時真的很困難！其實只要改變一些生活小習慣，懶女生也能不知不覺瘦下來，快看看以下6個簡單減肥法吧！

1. 快走代替慢行

快走屬於帶氧運動，運動強度不算大卻可以燃燒平時走路2倍的熱量，只要長久堅持就能有效燃燒脂肪，還可以增強記憶力和思考力呢〜

Photo by pinterest

2. 淋浴

沐浴洗澡是不錯的減肥方法，熱水能加快血液循環，消耗更熱量幫助減肥。也可以一邊沐浴，一邊做抬腿運動，這更可以達到瘦腿效果！

Photo by pinterest

3.多吃飽腹感強的食物

要維持好身段的關鍵就是控制食慾，進食飽腹感強的食物如乳酪和麥片，少量就可以增加飽腹感，既營養又可以減肥。

4. 吃飯要專心

如果大腦的注意力不夠集中，有可能傳遞不了吃飽的訊息給大腦。所以若不專心吃飯，容易吃得太多，就算飽了還一直吃。

Photo by pinterest

5. 飯後站一下

吃飯後坐著，容易形成小肚腩！嘗試飯後靠牆站，挺胸收腹保持15分鐘即可，就算只是站著不運動，也可以消耗熱量，幫助減肥。

Photo by pinterest

6. 多喝水

水是最好的減肥飲料，既沒有熱量，還可以增加飽腹感，控制食慾！每當你想喝碳酸飲料時，放下，喝水吧。