雖然說蜜大腿在這一兩年有流行的趨勢，但是似乎還是不要太蜜比較好…不然牛仔褲穿不進去或是夏天穿熱褲發現大腿都黏在一起…喔不！我不想再想了，我還是想要瘦大腿啦！！

一起趁夏天之前來瘦瘦大腿吧！才能趕在夏天時穿超短熱褲啊！

動作一

• 首先雙腳併攏站立，手臂平行舉起與肩同寬。抬起右腿往旁邊，平衡你的左腳。
• 之後擺動右腿往左前方，然後再擺回另一邊。這樣才算完成了一個動作。

動作二

• 一開始先站立，並讓你的大腿交叉，一隻腳往後，彎曲雙膝。
• 蹲下到站立，並換另一隻腳。這樣就完成了一個動作。

動作三

• 首先你的腳與肩同寬分開站立，並且掌心向下延長你的手臂伸直。
• 跳起來轉一圈，跳回原位後你的右臂將會在你的左臂下方，右腳在你的左邊。這算作一個動作。

動作四

• 首先先站立，雙腳比肩寬更寬。慢慢的將你的背部略微拱起(不能駝背喔)，把你的臀部向後，彎曲你的膝蓋，並降低你的身體，直到你的大腿與地面平行，而且你的手肘要碰到膝蓋。
• 將你的身體重量集中在你的腳後跟，把自己推回剛開始站立的位置。這樣就完成了一個動作。

動作五

• 開始先四肢著地，抬起你的右腿離開地面，抬起的腿膝蓋跟臀部呈現平行
• 之後將你的腳掌向外彎，同時你的小腿與大腿也會感到施力
• 就這樣向外向內向外向內來回３０次，即可換邊！

一次不要有太多動作，只要這五個動作各做十回或二十回，我想應該就足夠隔天鐵腿了吧？

先練看看這五個動作吧！不過如果不確定動作正不正確就要問問專業的教練唷！畢竟如果傷到身體就不好了，這些應該還算能看得懂啦！

加油加油！一起堅持！

轉自: http://www.moda.com.tw/beautifulllllllllllllllegggg/