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說到想變瘦，飲食控制跟運動絕對不可少，是不是總覺得試過的方法很多，但卻沒有明顯的效果？最近在韓國女大生之間很流行一種叫做「一日減肥法」的運動法，號稱一天就可以瘦1.2公斤，到底是怎麼樣的運動呢？

這個一日減肥法以歌為單位，讓人邊運動邊聽音樂，不知不覺中時間就過了！

(1) 2首歌的時間：搖呼拉圈

很多人試過搖呼拉圈減肥法，其實呼啦圈並不能減肥，但可以讓你的腰部線條更緊實，想要變瘦不能一昧只追求體重計上的數字下降，沒有一點肌肉在身上可是很容易變胖的啊！所以每天花點時間搖個呼拉圈，讓線條緊實，看起來更瘦。

(2) 2首歌的時間：高抬手高抬腿走＋跳

這個動作有點像一般體操前的熱身，並藉著跳的動作讓心跳加快，讓血液循環加速。

(3) 5首歌的時間：兩腿夾書站立

兩腿夾書的動作，可以明顯感受到腹部及大腿在用力，這對微肉的腹部及肉肉大腿是很好的訓練。很多女生都有大腿內 側感情很好、好到緊連在一起不想分開的問題，穿著牛仔褲時看著大腿內側的小肉肉就覺得很討厭，雖說曾有研究指出有無大腿縫是天生的，但只要努力還是可以看 得出一點點成效的啊！

(4) 3首歌的時間：平躺，雙腿垂直靠牆呈現L型

相信這個動作大家都耳熟能詳，就是將腿抬高，讓血液循環更暢通。記得運動完適當的拉筋跟抬腿，也會讓身材看起來更纖細喔！(重點是做好拉筋，比較不容易出現小腿肌！)

(5) 1首歌的時間：平躺並將雙腿抬起與地面平行，騎空中腳踏車

這個動作小編可是印象深刻，還記得10幾年前電視都在熱播選美小姐代言的躺著騎腳踏車廣告，宣稱選美小姐這麼瘦 都是靠騎這台，雖然現在已經很難找到這種腳踏車了，但空中腳踏車的運動效果可一點也不會輸。空中腳踏車利用腹部及大腿的力量去提腿並做踩輪子的動作，別以 為很簡單，做個一首歌的時間就能讓你氣喘吁吁，但可同時運動到腹部及大腿。

看完韓國女大生推薦的一日減肥法，是不是迫不及待想試試看？但老話一句，想變瘦必須要持之以恆，首先是長期的飲食控制，控制好卡路里是首要條件，可再多喝水或補充讓代謝提升的食品像是超燃素。如果不喜歡喝水的人也可以考慮喝咖啡，現在也有代謝提升的倍纖咖啡飲，對咖啡控而言是個好消息！再來就是正確的瘦身觀念(有氧+無氧運動並行)，最重要的是養成天天運動及排便的好習慣，才能有好的身材。有便秘困擾的人，也可以試試超纖素，千萬別讓自己”小腹便便”啊～




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