所謂的「NG坐姿」
(1)喜歡交叉盤腿坐,容易使得背部整個變形。舉例來說,如果妳的右腿疊在左腿上,那麼右側的骨盆就會向上提起,重心集中到左側骨盆,脊椎自然就會右彎。所以相反的,若是左腿在上方的話,則導致脊柱向左彎。
(2)併攏坐好聽起來很OK,但如果妳的雙腿整個斜放,導致雙腿都斜到同個方向的話,脊椎也會嚴重傾斜。
「NG站姿」也會讓美麗消失...
綜合以上兩點,其實最正確的坐姿就是三個重點,挺胸、把脊椎拉直、雙腿水平放好,這樣才不會讓骨盆歪掉GG啦〜
另外還有NG站姿也不只會影響體態美觀,更會讓身體出現毛病。我們看這張圖就能一目了然,像是腰痛、下腹痛、生理痛等等,都跟坐姿與站姿息息相關啊〜
將骨盆調整回來吧!
如果你已經長期NG坐姿的話,也可以透過以下這些簡單運動讓身體的線條、健康狀態都一併調整回來喔〜首先第一招平常有空都可以做,將自己的背部緊緊貼著牆壁,這看起來簡單如果不習慣的人做起來,一開始還是會有點小辛苦(像妞編輯就是習慣駝背啊)(該打),不過久了之後就會越來越上手,儀態也會更迷人。
舖一塊瑜珈墊坐在地上兩腳伸直,接著將一隻腳跨越到另一隻腳上頭,用雙手往內側拉緊,維持15秒後換邊即可。
舖一塊瑜珈墊躺在地上,然後雙腿彎曲立著,接著一隻腳也跨越到另一隻腳的膝蓋上端,兩隻手同樣握住被跨著的腳往內再拉緊,15秒後換邊就完成囉!
看完這些有沒有覺得我們常常會忽略的坐姿,其實影響力真的很大呢?妞妞們如果想找回美麗身材線條、把骨盆矯正找回瘦大腿,這些NG事項和改善方法,都該好好嘗試看看,不要怠慢了吶!
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