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對許多人來說，控制體重是一輩子的挑戰。瘋狂運動、控制食量......等各種戰略，雖然能在極短時間達到成效，但時間一久，身體卻往往回到過去臃腫身型，甚至造成內分泌失調。以下常見的4個減肥技巧其實不全然正確，趕緊破除迷思，找到最適合自己的減重方式吧！

迷思1：不攝取糖類
常常聽見「減肥時絕不能吃甜食」，事實上，在正確時機吃 點甜食，不僅可帶來好心情，也避免過於嚴苛克制導致暴飲暴食。美國心臟協會訂定女性一天糖份攝取量是6茶匙，代表適當攝取糖份是可以的，「黑巧克力」就被 證明可有效抑制甜食和鹹食的渴望。只要懂得正確的攝取量和時機，就別在壓抑了！



迷思2：一定要嚴格控制卡路里
當缺乏正確營養知識、只會單純地計算卡路里時，減重往往不會成功。每種食物在身體裡所引起的反應大不相同，像是蘋果會引發飽足感，香蕉則可延緩飢餓感，所以別再傻傻地計算熱量了！先了解食物特性加上計算原則，調配出屬於你的飲食計畫！



迷思3：制定嚴苛計畫
「飯只能吃兩口」、「每天伏地挺身30下」......等計畫，相信大家在減肥時，都會 為自己制定一套嚴苛標準。但你能保證，這個計畫可永遠保持下去？別對自己這麼殘忍！過度控制只會適得其反，還會對健康造成不良影響。就像是過度的運動非但 不會消耗脂肪，還會流失寶貴肌肉一樣。



迷思4：只吃單一食物
網路上充斥著各種蘋果減肥法、吃肉減肥法等，強調透過攝取單 一食物達到減肥的成效。雖然短時間內會有效地使體重下滑。但仔細思考，這種減肥法換湯不換藥，也是透過攝取少量的卡路里才達到減肥的效果。切記！訂定減肥 策略時，定時定量、均衡飲食，適當的運動，才是維持身材的關鍵！



轉自: http://istyle.ltn.com.tw/article/3358



小編這裡跟大家分享一樣減肥小撇步，除了適量的運動跟飲食上的控制之外，小編還會在飯後30分鐘使用一顆速燃代謝膠囊，有分解油脂，促進腸胃蠕動，有效阻止脂肪堆積，輔助瘦身的效果，會有大大的提升喔!!