囧 ! 明星最常用的急瘦法-1改編好用版出爐!!

本文取自 BODY 體面雜誌


誤區1: 自己節食或斷食
藝人代表: 王麗雅

回 首十年模特兒生涯，王麗雅覺得「模特兒的工作就是呈現別人的作品」，自己則一事無成，故而放縱自己日日流連夜店，還得面對第二天的工作，體態已經大不如 前，只好斷食，但餓過頭又會失控大吃，清醒後只好催吐，然後花很多錢買減肥藥，每吃一口食物都很罪惡，結果情緒低落、睡不著又吃安眠藥，不斷惡性循環。

O正確執行方法 -飲食排毒療法

施行斷食療法時，最好有醫師或營養師在場，至少也要有內行的人在旁照護較安全；尤其是第一次施行者更不可大意。最好先試試實行1～2天，最多不可超過7天；超過這一期限就可能出現危險。

● 逐漸減少進食：一定要先有2~3天的預備期，每天逐漸減少食物，從第4天才開始斷食(不建議自行服用藥物來進行減重計畫)。

● 補充水分：在斷食期間要每天緩緩地飲用白開水，或少許果汁、生菜汁，促進循環系統代謝，同時補充足量維生素。此時必然產生強烈的食慾，應以堅強的意志去抑制它，不妨用讀書、聽音樂來沖淡食慾。

● 嚴禁淋浴：斷食第4天起，排出的尿液變得混濁，這是體內的毒素被分解到尿液中，排出體外的正常現象，待尿液變清時，即代表身體狀況逐漸改善。這時還可能從體內經皮膚或口腔發出臭味，可用冷水擦拭皮膚並經常漱口即可消除。斷食期間嚴禁沐浴，以免因頭暈昏倒。

● 活動身體：斷食期間不要整天躺著，可採取輕鬆的運動和散步，但不可過分勞累，並保持身體暖和。斷食後一個月內應禁絕煙、酒及喝刺激性飲料，嚴禁性生活，以免出現副作用。

● 喝米湯進食：斷食後重新開始進食時，要從喝濃米湯開始，量由少到多逐漸增加。

● 以減肥食品來取代代餐： 減肥最佳組合《《超燃素+ BT-決戰2O抑超纖精華+草本超纖膠囊》》

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每天這樣吃再加上平常有在運動，才２個月的時間就瘦了18公斤耶~
真的超開心～減肥真的不要節食，太傷身了！