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最重要的就是在★太陽光下時要做的美白工作★：  

1、帽子、陽傘、太陽眼鏡隨身攜帶：

外出時一定要戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿黑色的防曬效果最好哦，雖 然吸熱但期實黑色是最能阻擋紫外線的，以保護肌膚。

2、早上11點—下午2點不要出去

盡量避免在夏季早上11點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

3、防曬品一定要用：

每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。防曬乳我推薦蜜妮的或是圖片裡面的噴霧的，因為我很懶，所以超喜歡用kose的防曬噴霧。

暴曬完★太陽光後美白方法★：

1、用毛巾冰塊冰鎮

暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓

2、可以敷珍珠粉舒緩面膜

再用珍珠粉做個面膜吧這樣你的發紅髮熱的皮膚會很快得到舒緩 !  

3、敷蘆薈

曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用，我的話是直接買凡士林蘆薈膠。

在家必做兩周就能實現的★全身美白方法★：

1、水要喝足夠，睡前也要喝一小杯

水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成

2、吃維他命C

多吃黃瓜、草莓、番茄、櫻桃等，因為其含有大量維他命C，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力，讓原本看起來疲倦、暗淡的膚色亮起來。大家千萬不要小看水果的力量，要是不想喝薏仁，可以吃水果，效果也很好，尤其是櫻桃。

3、充足睡眠

睡眠也非常重要，保證睡眠，平常也要多多緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。  

4、美白膠囊

也算是有點類似美白針的成分，還蠻方便，我也是吃網路蠻多人推薦的"紐萊特亮妍膠囊"，我會檸檬水一起美白，他也有保濕等美容功效，我也有買他們的紐萊特珍珠粉膠囊，想美白的姊妹也可以做參考。

5、禁止抽菸，喝酒

少抽煙、少喝刺激性飲料，可保持肌膚柔嫩光潤。

6、不要吃、用不天然的物品食品

遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

7、薏仁要多吃，可以做變化

薏仁很好買，一般小雜貨店、全聯都買的到，如果單煮薏仁可能很快就會吃膩，也可以加入其他能一起美白的食物調味，增加美白的效果。

薏仁百合水

一小鍋水加一小把薏仁+百合，先泡1-2小時，因為薏仁很硬，然後煮，先大火燒開，然後小火，煮到薏仁軟軟的，湯水有一點點白，大概也就是20分鐘左右就可以了。湯 水一點味道都沒有，很好喝，也可以加點蜂蜜，大概喝兩周。

薏仁牛奶
先將薏仁（也還是一小把就好不用太多，太多的話牛奶會變的很稠）泡兩、三個小時，然後用攪拌機，把牛奶和薏仁都倒進去，打勻，然後拿到鍋裡加熱就好了，也就小火5、6分鐘就行了。
用打好的薏仁粉（前提是生薏仁打的粉）煮牛奶也可以時間當然也是5、6分鐘。

8、全身美白面膜

蜂蜜麵粉面膜

一開始看見網上有這個方法是淡化乳暈的，但是我一想乳暈都能淡化美白效果一定很好啊，我就開始在洗澡的時候抹全身。一次用完，就能看到一點效果，麵粉的美白效果真的不能小視了。一份蜂蜜＋三湯匙麵粉，攪勻，敷15-20分鐘，洗掉。比例的問題。要是掌握不好的話，就可以加點水。這樣就不會黏在皮膚上。

牛奶+橄欖油or牛奶+珍珠粉

把牛奶+珍珠粉or橄欖油往身上抹一點點的抹，大概過15分鐘，身上的牛奶干了，就洗掉。這個方法見效有點慢。兩周裡每天都洗，會看見效果。推薦的原因是洗完很滋潤，在滋潤的基礎上，效果就是亮亮的白。

美白乳液+珍珠粉

如果你很懶得用什麼蜂蜜牛奶，直接買美白乳液跟珍珠粉一起用，就非常的有效果，我有試用過，當下真的就白了！！左邊是還沒用之前，右邊是圖完了～買白乳液＋珍珠粉具有保濕，控油，美白，收縮毛孔的功效～～

9、美白身體乳液也要擦 

使用過很多牌子的身體乳，還蠻推薦凡士林ＯＲ妮維雅的的，感覺它能讓皮膚代謝，種覺得自己的毛長很快。

10、精油，精華液 
檸檬精油加在乳液裡，或者是泡澡，當然最好是泡澡，能很快的變白，只是要避光，比輻射，有點麻煩。 
大家也可以在網上找一些，便宜的精華液，擦擦手臂和腿，夏天容易曬黑的地方，能很快的白回來。

11、膠原蛋白 

其實我一直都有在喝膠原蛋白，毛孔變得好細、平整，而且臉頰感覺有比較澎皮還有彈性，膠原蛋白的美白功效不強，有搭配維他命c才會有變白的效果，我吃了好幾個牌子的，最後都是固定吃圖片這個。如果不知道怎麼挑膠原蛋白的話，可以看一下我之前的文章心得，如何選購膠原蛋白，比較能挑到你想要的唷!!

12、挑選美白系列的保養品

一般美白保養品很少能夠同時兼具保濕，因為我有在吃膠原蛋白，所以保養品還是會找美白的，目前我是用tonymoly亮白精華液，裡面還有小心機，有白色顆粒等他溶解吸收即可，之前去韓國只買了一瓶，後來朋友去韓國玩也叫他帶了2瓶，另外如果想要比較高級，而且有效的可以參考雅詩蘭黛的，他們的美白、淡斑系列真的有效，我朋友也都說很有效。

13、如果你是黃皮膚該怎麼美白呢?
．．．可以去看他的文章唷～～
http://ieha110.pixnet.net/blog/post/296925170