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(超燃素)一定要看!幫助運動代謝好食物
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han86han

(超燃素)一定要看!幫助運動代謝好食物




本文取自 Yahoo奇摩健康 -保健專輯36
來源:三采文化 作者:宋永圭 文章出處:《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》

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1. 燕麥

含有豐富的膳食纖維及β-葡聚醣(β-glucan),是一種非常好的碳水化合物來源,不僅提供豐富的飽足感,還可幫助穩定血糖,避免運動時頭昏眼花,也提供足夠能量可幫助脂肪燃燒,請選擇無調味完整的燕麥較佳喔!

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2. 雞蛋


含有優良好吸收的蛋白質以及豐富的維生素B12,可以幫助提高身體代謝率,也提供身體建造修補的必需營養素。再加上含有卵磷脂,可調節膽固醇代謝,運動前補充可提供營養又有飽足感,非常適合想要燃燒脂肪時食用。

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3. 薑黃


含有薑黃素,原為古印度香料的一種,近代醫學研究發現,其含有豐富的薑黃素,可促進膽汁分泌,幫助消化分解脂肪,再加上高抗氧化力,可幫助血液循環,促進新陳代謝,幫助提高身體生熱效應,讓運動燃脂事半功倍!

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4. 鮭魚


富含Omega-3脂肪酸,可以幫助提高胰島素敏感度,有很好的抗發炎效用,還可幫助降體脂肪,提高免疫力;此外也含有豐富的蛋白質,幫助合成肌肉,其脂肪含量也比紅肉少,非常適合想要有完美體態的你食用!

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5. 無調味堅果


含有單元不飽和脂肪酸,雖然堅果本身是油脂類,但因含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維及蛋白質,還不含低密度膽固醇,不僅可幫助提高代謝,還可幫助體內油脂平衡,建議一定要選擇無調味的堅果,一次一小把約十顆,運動更有元氣活力!

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6. 紅洋蔥


含有鈣質、花青素及含硫化合物,能改善運動後肌肉緊繃抽筋的情形,並且幫助代謝循環,消除肌肉疲勞,幫助脂肪燃燒,生吃效果較好。

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7. S美人網-超燃素

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2015-06-26 15:34:59
全部發言1則
第1則
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叫我姐姐
超燃素我有用耶!還瘦了2公斤,不知道是瘦掉脂肪還是宿便太多清出來了><
發言時間:2015-06-29 18:03:57
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