走路就能瘦！神奇仙骨瘦身步行法

本文取自 bella儂儂



許多女生為了減肥瘦身，可能會不小心就用太激烈的方式，但其實日常生活中養成良好的姿勢體態，才是減肥的第一大步！想要養成易瘦體質，就要重視「骨盆」、「核心肌群」，尤其是女生有婦科的困擾，因此堪稱人體地基的「仙骨」保養就非常重要！

仙骨到底是什麼

仙 骨指的是尾骨上倒三角形的骨頭，位於骨盆中央，與脊椎骨相連。所以，對人體而言，是很重要的骨頭。也可以說是身體重要的支柱，對女性而言，仙骨與韌帶與子 宮相連，從後方守護著子宮與卵巢，堪稱生命之骨，如果出現歪斜，女性荷爾蒙的分泌甚至會產生紊亂。也因此，如果無法矯正仙骨，就無法獲得完全的健康與美 麗。



 

豎立仙骨的美體姿勢入門－立即提升女性荷爾蒙

1.先將腳跟併攏，腳尖張開，約兩個拳頭寬。
2.上半身放輕鬆，伸直背脊、身體站直。
3.身體往下蹲，雙手放在膝蓋上。
4.將膝蓋往外側推開
5.膝蓋維持不動，只有上半身挺直立起。就像把屁股放在腳跟上，再把頭放上去。
6.伸直膝蓋，用力縮緊臀部站好。以上動作反覆3次後，併攏腳尖，走3步。

進階－養成燃脂易瘦體質2招

一、轉動肩膀

1.雙手握拳，腋下夾緊。
2.一邊踏出右腳，一邊舉起左肩，向後旋轉。另一邊也是同樣的方式。

二、軀幹步行法

1.雙手高舉，手掌交叉疊合。
2.保持這姿勢，右腳往前踏一步，同時從腰部慢慢將上半身往右斜後方扭轉。
3.扭到不能再扭為止！另一邊重複一樣的動作。
許多上班族因為久坐，姿勢不良，造成腰痛、肩頸痠痛、小腹突出、下半身肥胖等問題，如果能從姿勢方面確實矯正，體態也能獲得改善，進而讓自己更美麗開心！