搞懂體質、吃對食物 中醫教你逆轉瘦

餐前一杯無加糖高纖豆漿 hold住好身材

全 台灣的男女，每十人就有四人過胖，國內一份最新調查發現，近二成五網友曾餓到昏倒，變成千「送醫」！想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，究竟什麼才是正 確的減重兵法？吳明珠醫師扭轉「胖從口入」的錯誤觀念，強調中醫減重首重調理體質，搭配體質吃對食物，吃飽也能不吃胖，無加糖的高纖豆漿就是代表性的食物 之一，黃豆性甘味平，補脾益氣，膳食纖維能增加飽足感，抑制食慾，也富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂等營養素，讓身體健康才是變瘦的不二法門！

中醫減重首重調理體質，搭配體質吃對食物，吃飽也能不吃胖

恐怖減肥副作用  逾六成減成千「送醫」、溜溜球、亂經女

水果瘦身法、斷食排毒法、吃肉減肥 法、甚至吃減肥藥…，瘦身方法千奇百樣，哪一種真有效？或只是徒勞傷身？小心減肥不成，反而搞壞自己身體。蕃薯藤網站上個月網路調查一萬四千多人，了解 「最恐怖的減肥副作用」，網友最常遇到的狀況是餓到昏倒、變成千「送醫」，以近二成五比率居冠，再來依序是胖更多，好憂鬱（二成二）；經期不順、好朋友全 亂套（一成六），其他悲慘經驗還包括：心悸、失眠、掉髮以及氣色差等等。

中醫減重是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養！

「硬餓」無效  無加糖的高纖豆漿搭配五大體質「吃對」就逆轉瘦！

多數民眾面對肥胖問題時，直 覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，減出健康問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。吳明珠醫師從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣 虛弱，真氣不足，痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖。因此，中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手， 了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。

如何不挨餓、兼顧營養均衡，又適合不同體質的人減重呢？吳明珠醫師建議黃豆是不錯的選擇，味甘性平，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可 得，公司或住家附近超商常見無加糖的高纖豆漿就是減重的好幫手，膳食纖維能帶來飽足感且富含各種營養素，對上班時間長、三餐外食的民眾來說更是方便。

若將無加糖的高纖豆漿搭配中醫減重調理的五大症型，吳明珠醫師依照不同體質，以滋補的觀念，針對個人體質調理：

常被病人暱稱凍齡美魔女的吳明珠醫師，本身也是豆漿的愛好者，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳 食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生；大豆卵磷脂則有抗脂肪肝與降低膽固醇吸收之功效，而大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足 感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。

無加糖的高纖豆漿讓她Hold住體重，立志從大L變小Size！

32 歲的兼職主持人MOMO為了能在工作時把自己塞進貼身洋裝內，”澎皮”的她平常盡量少吃多動，無奈體重永遠減不下來，在一群纖細勻稱的同事中，常收到客 戶”關愛”的眼神，讓她對自己的身材超沒自信。從求學時代就以神農試百草的精神挑戰過許多偏方，節食、斷食、嗑減肥藥都是家常便飯，哪知道副作用永遠強過 減肥效果，搞得自己深受心悸、失眠所害，氣色差到連爸媽都逼她就醫調養。

吳明珠醫師表示，MOMO體質下半身易水腫，加上睡眠品質不佳， 降低身體代謝，應從均衡飲食著手，少吃重口味食物，餐前喝一罐無加糖的高纖豆漿，搭配利水腫食物如蘿蔔，同時補充身體所需能量、促進排泄。雖然才開始兩 週，還遇到過年聚餐加上”好朋友”來訪，平常總是胖個2、3公斤的她，竟然靠正常飲食Hold住體重，甚至體脂肪還減少了！過去屢戰屢敗的她終於重拾減重 決心，放話要從大L完美變身小S，健康享瘦。