不只瘦不下來,還會早死?!短片誠實告訴你久坐的壞處
本文取自 妞新聞
你也是必須一整天坐在辦公室裡的人嗎?可能我們都曾聽人家講過,久坐不好、要多走動多喝水不然身體會壞掉云云,但說穿了我們就是不見棺材不掉淚嘛!只是,
看完這支由AsapSCIENCE製作的誠實科學短片之後,妞編輯真的要說,它除了能讓你了解為什麼自己老是瘦不下來,更會激起你想立刻站起來、停止繼續
坐著的念頭!一起來面對現實吧……(抖)
AsapSCIENCE指出,其實我們只要一坐下,身體肌肉的活動就會猛然下降,肌肉卡路里消耗降到每分鐘1卡,每分鐘1卡!難怪久坐是減肥的殺手啊!
但繼續看下去,你就會發現,瘦不下來根本沒那麼可怕──比起其他負面影響。
久坐三小時之後,我們的動脈就會收縮50%,導致血流量下降,使血液中負責消耗葡萄糖的胰島素作用能力也跟著降低。而這樣子持續經過24小時之後,胰島素就會下降40%,引發糖尿病危機。
覺得糖尿病甚麼的離你很遙遠?再來分享一個可怕的事實:每天連續坐著超過6小時,並持續兩個禮拜的話,低密度脂蛋白(又被稱為「壞的膽固醇」)就會上升,導致體重上升。
而且幫忙分解脂肪的酵素密度也會下降,如果你又長時間缺乏運動的話,你的肌肉就會「垮掉」,導致心臟跳動能力下降。而且重點就是,就算你有運動的習慣,這些負面影響,仍會在你坐下之後開始累計算起。
研究更說,有些負面影響,是怎麼運動也救不了的。比如說吸菸,和久坐導致的負面影響。
如果每天久坐超過六小時,一年之後,研究指出,女性的骨頭質量會下降1%,這樣子經過10-20年,我們就會喪失7年的「質量調整壽命年」。甚麼是質量調整壽命年呢?就是你身體健康、無任何醫學問題的壽命時間。
換成數據或許會更好懂─心血管疾病致死率增加64%、因前列腺癌和乳腺癌而死的機率提升30%。
結論是,我們的身體,並沒有被設計成「適合久坐」,在辦公室坐了8小時以後,不管你是直接回家,還是上健身房,其實都差不多,久坐導致的負面影響依舊存在。
而看到最後,想必你已經被嚇到開始想「那有沒有甚麼解決方法呢?」其實是有的。
對,
總而言之,站起來就對了。沒有健康的身體,很多我們喜歡做的事情,就再也沒辦法做了,就算你再怎麼熱愛工作,也別忘了多站起來走動,真的沒差那幾分鐘啦!
而且當你活動筋骨、回到座位上之後,由於血液流動率增加、輸氧量增加,你的大腦活動反而會更活絡,幫助你更高效率地完成工作。聽起來是不是很可行呢?現在
開始就站起來動一動吧!找同事打鬧也可以啊
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