【華人健康網圖文提供／瑞麗美人】熬夜看韓劇、滑手機、長時間盯著電腦…你的眼睛長期疲勞、痠痛乾澀，視力不斷惡化！還在亂點眼藥水？猶豫要不要接受雷射手術？你有更安全、更簡單、零副作用的選擇！
本部千博醫師一直以「近視是一種疾病」為信條，自創成效卓著的「視力回復法」，竟使自己原本0.3左右的視力，回復到了1.0！直到現在，他的兩眼視力仍舊保持著，不需要配戴近視眼鏡，也沒有老花眼的問題。他以自身經驗與專業背景為基礎，教讀者將簡單易做的「眼球操」落實於生活中，藉由活化大腦、提升眼部的血液循環和放鬆眼睛肌肉，改善令人擔心又頭痛的視力問題。
他在替眾多患者診療後發現，很多人視力下降的原因，都是「用眼方式錯誤」。特別是隨著智慧型手機、平板電腦的普及，視力急速下降的的患者與日俱增。長期盯著螢幕看，除了會造成眼睛疲勞外，還會出現眼部肌肉衰弱、視線模糊失焦等問題。
本部醫生認為，視力之所以會變差，是來自大腦對眼睛看到的情報的辨識能力下降。所以，「腦部疲勞」才是最根本的原因，必須想辦法活化大腦。因此，本部醫生親自開發出這一系列「視力回復眼球操」，針對眼睛和大腦的連結提出改善計畫。只要每天3分鐘，感覺就像在玩遊戲一樣有趣，就能拯救你的惡視力。
30天眼球訓練操的使用方法
1. 請用裸視進行，但如果真的看不清楚的話，還是可以戴上眼鏡。
2. 請將掛曆掛在牆壁上，高度約為鼻子正對本書中央的位置。
3. 請保持端正姿勢，身體固定不要亂動，只活動眼睛。
4. 雖然建議在每晚睡前進行，但基本上沒有特別的使用時間限制。
5. 使用前請用書中第一頁的視力測量表測量視力，一個月後再測量一次。
6. 把練習融入日常生活中，持之以恆就是讓視力回復的祕訣。
*使用的效果因人而異，請持續反覆進行練習。
看神奇圖畫，讓眼睛大復活！
用眼睛描繪圖案輪廓，鍛鍊眼部肌肉，給予大腦刺激
※藏輪圖
用眼睛描繪圖案的目的是要讓眼球往四面八方轉動，同時可以訓練到負責對焦的睫狀肌，以及負責轉動眼球的眼肌，可有效鍛鍊眼睛、活化大腦。
Step 1：確認書本與眼睛之間的距離
把書掛在牆上，高度約為鼻子正對本書中央的位置。站定後，保持端正姿勢不要亂動，眼睛距離圖片15公分，以這個姿勢開始練習。
Step 2：開始用單眼描繪圖案的輪廓
除非不戴上眼鏡的話實在看不清楚，否則請盡量在裸視的狀態下練習。手遮住一隻眼睛，從左眼或右眼開始都可以，用單眼描繪圖案的輪廓。結束之後，再用另一隻眼睛重複一次。
重點提示
遇到沒有接點的地方，請跟著圖上的虛線繞一圈，而不是沿著外圍的輪廓描繪喔！
資料來源：瑞麗美人國際媒體《每天3分鐘！看看圖～視力就回復！》
