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為什麼每天都努力慢跑，卻不一定能瘦下來呢？這不僅是許多想要減肥民眾的疑問，也是英國這一名40歲婦女貝卡最頭痛的問題，過去她長年熱衷馬拉松運動，沒想到減重不成反而越來越油，原先以為只要維持規律運動，就能練就完美身材，但貝卡卻一點也沒感受到，直到聽從1名女姓教練建議，靠著少吃含糖垃圾食物，將運動時間縮短到20至40分鐘，而且單單在家原地動來動去，沒想到，竟讓她終於瘦了一圈。

英國婦女貝卡，穿著桃紅色上衣，過去她認真投入馬拉松活動，拍下這一張照片，為了減重，幾乎有活動，就報名參加跑步，卻沒得到她想要的成果，減重不成，反而越來越胖，直到遇到這名健身教練朱莉亞，貝卡靠著少吃含糖垃圾食物，並且縮短運動時間在40分鐘之內，不用出門，在家裡動來動去，持續不間斷，效果更大。

朱莉亞是協助貝卡甩油成功的個人教練，過去也曾經迷戀馬拉松，但不管她怎麼跑，身上永遠都有多餘的脂，請教營養師，同樣也有相同看法。台中醫院營養師宋瑋琪：「跑步15到20分鐘，其實消耗的熱量也不會到超過400到500卡這麼多。」

英國大嬸貝卡，從幾個月前接受教練魔鬼訓練，現在成功甩掉體脂肪，一口氣廋了6.35公斤，令貝卡整個人宛如新生。這位大嬸說，認識朱莉亞教練前，一直以為跑步是最好減肥方法，卻在不知不覺中越跑越胖，因為每次跑完馬拉松，食慾瞬間大爆發，往嘴裡猛塞糖果、巧克力和蛋糕。

台中醫院營養師宋瑋琪：「大概運動完之後，可以補充少許的熱量，那建議是在300卡以內，300卡以內的話，可以是選擇像碳水化合物跟蛋白質組合成的食物。」儘管慢跑不一定能廋下來，營養師建議，除了積極動動全身，想廋得健康，飲食方面，像是澱粉類食物、蛋白質和蔬菜，也要控制得宜。