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根據英國《每日郵報》一篇專訪英國知名營養師費歐娜柯克（Fiona Kirk）的報導指出，利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣，就能不節食、幫助消滅脂肪細胞。營養師費歐娜柯克表示，食物為身體供給能量，而適時的補充能量對於減肥來說，也非常重要。她在訪問中列出以下4大營養成份，將之稱為燃脂界的超級巨星。

【4大營養素　燃脂界巨星】

1. 鈣質：科學研究指出，高鈣的飲食比起低鈣飲食，消耗更多卡路里。鈣質能與膽酸結合，增加由腸道排出的脂肪量。高鈣的食物包括：菠菜、花椰菜、大黃、鮭魚、費達起司等。

2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸能幫助維持血糖、抑制脂肪囤積、幫助葡萄糖轉化為肌肉而非脂肪，而且還能幫助細胞生熱、燃燒脂肪。富含此營養素的食物包括：含脂量高的魚類、腰豆、鷹嘴豆、酪梨與核桃等。

3. 發酵性碳水化合物：此類食物卡路里含量不高，又能促進腸道蠕動及減少餐後脂肪囤積。此類食物包括豆類、玉米、糙米、燕麥和大麥等。

4. 蝦青素：蝦青素是一種類胡蘿蔔素，在食物中包括鮭魚、蝦子、虹鱒魚、龍蝦等中，會呈現粉紅的顏色。蝦青素能提高脂肪被轉化成能量的比例，並幫助減重者在運動時增加脂肪燃燒。

此外，營養師費歐娜柯克在訪問中也建議，欲減肥者應遵守以下8大減重指南黃金守則，至少兩個星期，並搭配飲食，控制營養素攝取，打造幫助瘦身的體質與生活習慣。