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女人這檔事 >瘦身減重 >實驗發現最佳的減肥食物
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實驗發現最佳的減肥食物
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勝敗家常便飯

餐前一碗湯:用餐前的一碗湯能控制你的胃口。他們將實驗分為兩組，A組在餐前喝一碗含有雞肉、花椰菜、馬鈴薯及胡蘿蔔的菜湯，B組在餐前喝一碗半同樣的菜湯;B組在之後的晚餐比A組少吸收20%的卡路里。

好的脂肪，酪梨和橄欖油:脂肪如同蛋白質能增加飽足感，愉快的飽足感會暗示我們該將筷子放下囉。但脂肪也有分好壞，每天攝取好的脂肪，例如：一湯匙的橄欖油（14克），四分之一杯的杏仁（18克），或是半顆酪梨（15克），就能達到一天所需的脂肪
豐富的高纖維食物
早餐穀類替代消夜

2014-08-09 18:08:29
全部發言8則
第1則
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黑利
飯前喝一碗很多蔬菜的湯確實可以增加飽足感飯就會吃的少這樣長久下來的確會瘦下來
發言時間:2014-08-09 18:09:26
第2則
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Sally
版主提供的是很清爽的食材清單耶!!夏天真的很適合吃耶!!改天也來試試看~持續吃我想也會營養不均衡吧
發言時間:2014-08-09 18:09:14
第3則
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Sally
版主提供的是很清爽的食材清單耶!!夏天真的很適合吃耶!!改天也來試試看~持續吃我想也會營養不均衡吧
發言時間:2014-08-09 18:09:14
第4則
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YOUICH
餐前一碗湯:用餐前的一碗湯能控制你的胃口。他們將實驗分為兩組，A組在餐前喝一碗含有雞肉、花椰菜、馬鈴薯及胡蘿蔔的菜湯，B組在餐前喝一碗半同樣的菜湯;B組在之後的晚餐比A組少吸收20%的卡路里

餐前一碗湯這挺不賴的

可以來試試呢!
發言時間:2014-08-09 18:09:05
第5則
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YOUICH
餐前一碗湯:用餐前的一碗湯能控制你的胃口。他們將實驗分為兩組，A組在餐前喝一碗含有雞肉、花椰菜、馬鈴薯及胡蘿蔔的菜湯，B組在餐前喝一碗半同樣的菜湯;B組在之後的晚餐比A組少吸收20%的卡路里

餐前一碗湯這挺不賴的

可以來試試呢!
發言時間:2014-08-09 18:09:05
第6則
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CHANEL
餐前一碗湯，最好是蔬菜湯，秉著少油少鹽的健康概念，才不會因為調味的關係讓胃口大開喔！
發言時間:2014-08-09 18:08:54
第7則
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BAEKYUN
我覺得餐前一碗湯OK耶
不過我覺得有人喝橄欖油其實熱量很高
說什麼抑制胃排空之類的話
除非是食慾很好才喝啦
不然要減肥的人都會忌口的
發言時間:2014-08-09 18:08:45
第8則
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撒德
謝謝版主的提供喔現在開始飯錢就先來上一晚餐前湯再來吃菜就好不要吃飯這樣試試看
發言時間:2014-08-09 18:08:37

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