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女人這檔事 >瘦身減重 >晚上10:00之後運動完飲食的疑問

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晚上10:00之後運動完飲食的疑問

BOO

小弟目前也在減脂.

早上吃燕麥+葡萄乾+無糖豆漿 OR 御飯糰.

中午便當一個.但是飯只吃半碗.
肉盡量選看得出原來是肉樣子的.
沒辦法就選滷的.

晚餐去 7-11 買一日蔬果 (NT 49 那個) 或路邊攤燙青菜 (不加醬)+滷蛋+豆干OR 海帶

晚上下班會去跑步 & 快走 (一天快走/一天慢跑)
快走一小時可以走到5KM.慢跑到是沒算距離.
慢跑 (快走) 結束會買個無糖豆漿喝.
如果有飢餓感.會再補一個茶葉蛋來吃.
回家後再做 ABS + 滾輪.
洗澡後.會再喝杯無糖豆漿.然後上個網約12點睡覺

我的問題是.慢跑後都快晚上10:30了
ABS 做完都快11:30了.
這時喝無糖豆漿 + 吃蛋
會不會算消夜.怕說到時體脂肪越來越多???

2014-08-08 17:58:28

全部發言13則

第1則

DORA	那你就試試Easy So塑身法吧! 那是在全省各大醫院診所都有的課程, 至少安全有保障又有專業的人員可諮詢課程中是運用儀器幫我們做深層按摩刺激脂肪酶活性之前我有看過電視報導有經醫學中心證實可有效代謝皮下及內臟脂肪 40分鐘=150下仰臥起坐推薦給你囉~你可以先上網查EASY SO看看囉!

發言時間:2021-01-19 13:29:16

第2則

Gentry

突然發現
您會不會吃太多了些
以這樣運動量及內容而言
睡前喝個無糖豆漿就夠了
您可以估狗一下
最近剛好有人在推薦睡前喝無糖豆漿對身體的好處

發言時間:2014-08-08 18:56:48

第3則

Gentry

突然發現
您會不會吃太多了些
以這樣運動量及內容而言
睡前喝個無糖豆漿就夠了
您可以估狗一下
最近剛好有人在推薦睡前喝無糖豆漿對身體的好處

發言時間:2014-08-08 18:56:48

第4則

Terry

減肥跟減體脂肪是同一件事
就是在儘量避免減少太多肌肉量下減少脂肪
錯誤的說法是減重
目標是體重
不管肌肉脂肪統統讓他同歸於盡
這種方式復胖會比較快
檢的也比較不健康

肌肉變贅肉是錯誤觀念
肌肉只會因使用肥大不使用變小
肌肉不會變贅肉
贅肉是吃的比消耗多時囤積下來的脂肪

發言時間:2014-08-08 18:56:37

第5則

傑克	恩恩，每個人身體機能並不一樣，我不反對您這樣說，不過依我減肥方式，我認為是可行的，而且我也維持了4~5年時間了，就是少吃多動。 1.我的文章也說明了，我不是光靠少吃(您沒看完)，而且也不知道樓主是要"減肥"還是 "減體脂防"，所以保守建議他盡量別在太晚(PM11:30)進食，對胃是負擔，而且還可能過量。 2.同樣的理論，如果沒持之以恆，肌肉也會變成贅肉～ PS我的每項觀點，是看樓主文章依據本人經驗回答，您有可能誤會了。

發言時間:2014-08-08 18:56:07

第6則

傑克	恩恩，每個人身體機能並不一樣，我不反對您這樣說，不過依我減肥方式，我認為是可行的，而且我也維持了4~5年時間了，就是少吃多動。 1.我的文章也說明了，我不是光靠少吃(您沒看完)，而且也不知道樓主是要"減肥"還是 "減體脂防"，所以保守建議他盡量別在太晚(PM11:30)進食，對胃是負擔，而且還可能過量。 2.同樣的理論，如果沒持之以恆，肌肉也會變成贅肉～ PS我的每項觀點，是看樓主文章依據本人經驗回答，您有可能誤會了。

發言時間:2014-08-08 18:56:07

第7則

CHANEL

運動後適度補充蛋白質是有必要的
肌肉會消耗熱量
所以
增加肌肉才能有效控制體重
光靠少吃
難持久復胖速度也快

發言時間:2014-08-08 18:55:44

第8則

RUN	個人看法慢跑完及abs完相差只有1個小時應該不會餓得這麼快吧不需要在2個時間都補充豆漿+茶葉蛋選擇其中時間一個就好

發言時間:2014-08-08 18:55:34

第9則

RUN	個人看法慢跑完及abs完相差只有1個小時應該不會餓得這麼快吧不需要在2個時間都補充豆漿+茶葉蛋選擇其中時間一個就好

發言時間:2014-08-08 18:55:34

第10則

艾德爾	減脂你一定得吃比你身體能代謝的少卡路里進身體不是維持體重就是增或減重就是這樣而已

發言時間:2014-08-08 18:55:25

第11則

艾德爾	減脂你一定得吃比你身體能代謝的少卡路里進身體不是維持體重就是增或減重就是這樣而已

發言時間:2014-08-08 18:55:25

第12則

索普

版大您好，因為您沒PO您的身高體重，而且也不知道您是要減體脂肪還是減肥，
所以就針對您文章依本人經驗回答：
1.早餐盡量吃豐富又健康的食物，盡量少吃御飯糰。
2.便當盡量不要有炸類物品，並且注意菜是否很油。
3.晚餐份量不知道您吃多少，只知道總類，不過依您的總類似乎還OK。
4.作完運動盡量不要吃東西，除非你是要練肌肉，那就要吃高蛋白東西，
無糖豆漿不是沒有熱量，豆漿本身就有熱量了+吃蛋，一來會造成身體胃的負擔，
二來吃這些還可能還會增胖。
5.全麥吐司不太建議晚上吃，因為他升糖指數很快，過一會就有可能會餓+上市售吐司
+了很多植物性油脂(保持他的口感)，吃多了身體會有負擔而且也不容易減脂。

總結：
雖然本人不是專業的，不過依本人103KG->67KG經驗，您文章PO的食物有些小缺陷：
1.你攝取太少的蔬菜水果。
2.對於蛋類1裡拜不要攝取太多。
3.都屬於外食，應盡量自己烘煮，真的沒時間，也盡量找些清淡的。
4.晚上盡量避開麵包類食物，吃飯也比吃麵包好多(飯比例要注意)。
5.早餐是人的一天開始，請善待自己。(但是請勿食用炸類等高熱量食物)
6.4字箴言，絕對受用："少吃多動"

以上希望能幫助您。

發言時間:2014-08-08 18:53:32

第13則