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女人這檔事 >瘦身減重 >請問在家裡如何減肥與健身?
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請問在家裡如何減肥與健身?
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Karin
目前身高173體重80算滿胖的
附近沒有健身房之類的店
如果在家能如何減肥與健身?
一定要花錢買用具?
是先減肥還是先健身?
伏立挺身做不來
一下都沒辦法該怎麼辦?
2014-08-08 17:45:36
全部發言14則
第1則
頭像
DORA

您好，想要輕鬆達到瘦身的方式，推薦給你醫療級L320多功能理療機，它可是局部雕塑專家，利用電刺激達到深層按摩的感覺，是真的深入到我的指肪層揉捏的感覺！只要2周天天使用，讓你不知不覺變瘦了。不僅手臂，連鮪魚肚、大象臀都可以達到塑身的效果，還有居家穴位保健能紓緩痠痛，真是一機多用，現在醫療級L320多功能理療機優惠活動，歡迎致電洽詢:0426333543

發言時間:2021-01-19 13:27:13
第2則
頭像
最愛少時
減肥不出門的話實在不容易 , 因為太容易無聊了
不過健身的話 , 站上前輩們之前推薦一本書
"囚徒健身"
幾乎不需要器具
從伏地挺身一下都不行的訓練開始

小弟參照實施一個半月
從膝伏地挺身15下就軟掉到現在膝伏地挺身30*3+正常15*3+腳抬高10*3
給板大參考

PS
不過我的代價是體重多了一公斤
因為完全沒在做有氧
吃也不忌諱
預計三個月後要開始減
發言時間:2014-08-11 11:58:47
第3則
頭像
最愛少時
減肥不出門的話實在不容易 , 因為太容易無聊了
不過健身的話 , 站上前輩們之前推薦一本書
"囚徒健身"
幾乎不需要器具
從伏地挺身一下都不行的訓練開始

小弟參照實施一個半月
從膝伏地挺身15下就軟掉到現在膝伏地挺身30*3+正常15*3+腳抬高10*3
給板大參考

PS
不過我的代價是體重多了一公斤
因為完全沒在做有氧
吃也不忌諱
預計三個月後要開始減
發言時間:2014-08-11 11:58:47
第4則
頭像
塔比瑟
跳繩+調整式啞鈴+彈力繩 最重要的是恆心

發言時間:2014-08-11 11:58:28
第5則
頭像
薩德勒
跑步下班後偶爾會跑，但好像效果並不大
或許我不懂的怎跑吧!
伏立挺身真的一下都挺不起來
但拿重物還挺有力的

平常飲料都喝無糖的
極少會碰到含糖飲
發言時間:2014-08-11 11:58:19
第6則
頭像
薩德勒
跑步下班後偶爾會跑，但好像效果並不大
或許我不懂的怎跑吧!
伏立挺身真的一下都挺不起來
但拿重物還挺有力的

平常飲料都喝無糖的
極少會碰到含糖飲
發言時間:2014-08-11 11:58:19
第7則
頭像
小眼睛
控制飲食先，再慢慢搭配慢跑，先瘦個5公斤再考慮開始核心肌群訓練和重訓。
我9個月瘦了20公斤。加油吧！

發言時間:2014-08-11 11:58:07
第8則
頭像
仙花插在仙草上
跑就對了。 小弟跑步半年減了12~13kg，板上有更多跑友效果更好。
不要浪費時間在這等答案，跑就對了。

發言時間:2014-08-11 11:57:58
第9則
頭像
仙花插在仙草上
跑就對了。 小弟跑步半年減了12~13kg，板上有更多跑友效果更好。
不要浪費時間在這等答案，跑就對了。

發言時間:2014-08-11 11:57:58
第10則
頭像
YOU
沒運動習慣
那從走路開始吧
走路1小時ok後,改成健走,再來慢慢跑,然後配合一些重量訓練
還有網路找些運動影片看看,像是t25,p90x2
或是youtube打hiit,找簡單的開始練習

發言時間:2014-08-11 11:57:48
第11則
頭像
Thomason
只要有一雙鞋就能運動,為何一定要上健身房或是買貴森森的器材才能健身呢??不要說你住在市區沒地方可以跑步,那都只是藉口,還有你連一下伏地挺身都不行??
發言時間:2014-08-11 11:57:37
第12則
頭像
Kathryn
應該不太會有人用体重判斷一個人的胖瘦，除非是真的重很多，像16X CM 1XX KG。
至於173CM 80KG ，也許真的高了一點。不過沒圖沒真像，所以..........
如果是為了肚子上那一圈，你可能就多心了，那一圈會跟你很久很久的，就算你減個10KG,也許都還在。
至於家中做伏地挻身，其實要減重，真的不容易很困難。
只有下半身的運動，能讓一個人，連續做個2小時。像是慢跑或是飛輪車.跑步機之類的，不過可能要自已買一台在家中做，畢竟一直占用一台機器，應該會被人白眼的。
先行的條件，就是你自身的毅力和決心，如果只有3分鐘的熱度，建議就別想太多了。也還要配合飲食，像是飲料，我可以說是完全不喝的，家中的飲料，常常為放到快過期。還有我上次吃麥當勞是921那一天，哈.......，所以忌口也是重點。
發言時間:2014-08-11 11:57:17
第13則
頭像
KITTY
在家我就用這

公司清潔的阿尚要丟掉被我攔下來的。
有點不好舉，聊勝於無。
發言時間:2014-08-11 11:56:48
第14則
頭像
KITTY
在家我就用這

公司清潔的阿尚要丟掉被我攔下來的。
有點不好舉，聊勝於無。
發言時間:2014-08-11 11:56:48

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