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女人這檔事 >瘦身減重 >解婕翎薏仁當飯吃　奇異果汁防便秘

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解婕翎薏仁當飯吃　奇異果汁防便秘

太可愛

記者賴安娣／專題報導

「虎牙妹」解婕翎現今擁有167公分、體重47公斤的纖細身材，先前52公斤的勻稱體態卻不停被公司同仁戲稱「解小胖」，讓她決定急速瘦身，選用絕食的錯誤方式，長期整天下來只喝一杯咖啡，身體受不了終於送急診！經過調養休息後，她開始依循健康減肥方式，除了規律游泳、健身外，三餐選擇自製便當，配上奇異果汁輔佐，讓攝取卡路里不再超標！

進入演藝圈後，解婕翎高挑勻稱的身形居然讓公司嫌胖，她笑說連經紀人都改口稱她為「解小胖」，讓她激起認真瘦身的念頭，無奈卻是錯誤示範，「我連續一個月，早上都只喝一杯咖啡，主要就靠花椰菜吃到飽。」一連串忙碌工作下來，身體根本吃不消，胃痛到送急診注射點滴、喝胃乳的堪苦回憶，讓她想來都有些膽顫心驚，「那種痛楚好像有人拿刀子在刮我，很像女生經痛，醫生說接近胃潰瘍了。」

就醫後的那陣子，解婕翎好一陣都只能吃無味白粥，連工作人員看了都於心不忍，直到病情逐漸康復後，她才開始嘗試其他瘦身方式，首要先從飲食調整，並將每天攝取之卡路里控制在1000卡以內。早餐她只喝一杯奇異果汁，「2顆奇異果加上500cc.的水打成果汁大約60卡，這對便祕有幫助，還能使腸道消化良好。」中午她則從自製便當餐下手，不僅重視漂亮擺盤，連菜色都十分豐盛，包含薏仁飯、花椰菜、肉片及少許番茄及玉米配料。

薏仁代替飯　搭配健身及游泳

解婕翎午餐便當熱量共計300卡，她以薏仁代替白飯，笑稱它是減肥路上的好朋友，「熱量不到白飯的一半，又有飽足感，可以消水腫和美白，很完美！」考量到工作行程多半安排在下午時間，自然要攝取足夠熱量，她會再準備200克肉片，僅用香煎烹調方式及少許鹽巴、胡椒提味。到了晚上她只吃沙拉，內容含括蘿蔓、花椰菜、半顆糖心蛋及些許小黃瓜片及紅蘿蔔絲，將熱量控制在110卡上下。

解婕翎在飲食上下足苦功、自行研究特製便當，一週大約吃3天，其他時間維持正常飲食，且規定自己要勤運動，每週上健身房2小時及游泳1小時，「每個禮拜各1次，游泳來回大概30至40趟，我主要是練肌肉和腹肌。」她透露自己對現在的長腿十分滿意，希望體態看起來更緊實，接著還不忘提供減肥建議：「食物吃7分飽，飯前先多吃青菜，覺得有5分飽後再吃其他主食，一定要搭配運動，只靠食物的話，女生胸部要特別注意！」笑說Cup會縮水，讓她是心有戚戚焉。

資料來源：YAHOO名人娛樂
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挖~~把薏仁當飯吃!!!

這真的要很有毅力耶
哈哈哈游泳果然不錯~
大家夏天會去游泳嗎??

2014-08-08 16:46:44

全部發言12則

第1則

Abby	直接吃奇異果就可以幫助排便了不過, 167cm/52kg, 算是很胖? 實在是無法理解, 這些人的標準在哪裡?

發言時間:2014-08-13 16:02:45

第2則

KAZUYA

但是薏仁要看體質吃
如果體質寒冷的
吃多的對身體也不好
像我就是寒冷體質
所以較冷的食物吃多了
就容易冰冷

發言時間:2014-08-13 16:02:31

第3則

超誇張	薏仁我是知道可加些在飯裡混著吃要全部都以薏仁代替飯吃起來的口感似乎不是那麼OK

發言時間:2014-08-13 16:02:12

第4則

超誇張	薏仁我是知道可加些在飯裡混著吃要全部都以薏仁代替飯吃起來的口感似乎不是那麼OK

發言時間:2014-08-13 16:02:12

第5則

伊內絲	當女生或女藝人都要注重身材特別是在經營關於時尚或美的行業減肥後要維持身材也是很下苦心,更要減的健康也是一大難題, 女人呀~為了愛美,加油吧!