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女人這檔事 >瘦身減重 >跑步減肥三個月了，體重降好慢，體脂肪反而降比較快，為什麼?
我要發文
跑步減肥三個月了，體重降好慢，體脂肪反而降比較快，為什麼?
頭像
雅各
小弟三個月前開始跑步，重體重80->77，體脂肪重23%->18%，請問是哪裡出問題了嗎? 小弟身高180，三餐都正常吃

2014-08-08 14:59:52
全部發言8則
第1則
頭像
Samuels
這不是減肥的人最希望的事嘛!

體重降得慢

有可能脂肪減少了

肌肉增加了

看版大的資料 瘦身瘦得健康

別像我體重降了

體脂肪連動都不動

發言時間:2014-08-08 15:08:12
第2則
頭像
BRITNY
我跑了三個月,

體重都沒變,

72~~~~~72

可是臉變超尖,腰瘦了五吋.
去練柔道.
整個變很有力,也耐超了五,六倍.

連之前練的雞肉都因為肥肉不見就自己變大了...
(跑步之前有重訓,跑步之後完全沒有重訓)

我真的很好奇肉跑去哪了..

理論上我現在去游泳池,應該會直接沉到水底...

發言時間:2014-08-08 15:07:50
第3則
頭像
Eason
加油!堅持下去 下苦功 一定有效,加油!加油!加油!
發言時間:2014-08-08 15:04:05
第4則
頭像
吉尼瓦
跑步是減肥最好的良藥吧?訓練慢跑以個人的速度跑快跑慢，不要傷到自己為重點，慢慢減肥才是真真的良藥。每次運動慢跑後也要注意不行大吃大喝。如運動後大吃大喝也是胖豬一隻。多吃素食不要吃太飽。

發言時間:2014-08-08 15:03:48
第5則
頭像
厭煩
這是標準的減重啊
一個月一公斤...健康的方法

我有朋友也是跑步減肥..一天4公里(操場10圈)..半年後一天8公里(操場20圈)
共跑了一年
從90瘦到70...(他180cm高)
到現在用飲食控制
沒再胖回去了

我自己曾用飲食控制減重
當兵前60kg
軍中操的多..吃的多(飯就要吃2~3碗)..變65kg
退伍前半年..餐餐只裝一碗飯..還餓就喝湯
退伍瘦回60kg到現在都沒變(7年了)

提供你參考參考
發言時間:2014-08-08 15:02:01
第6則
頭像
最厚
原來如此，感謝大大解答。因為我只看體重，沒看體脂肪。所以體重沒什麼變化，還以為是我每天跑5K跑太少還是減肥方法不對。那我目前就持續跑，體重就會降囉?
發言時間:2014-08-08 15:00:43
第7則
頭像
HYUN
這樣不是很好嗎？代表你減掉的都是脂肪...有什麼不滿的嗎？
算一下，脂肪減了快五公斤了!!然後長了 1.5 公斤的肌肉...
極度羨慕中...

80 * 23% = 脂肪 18.4 kg (非脂肪 61.6 kg)
77 * 18% = 脂肪 13.8 kg (非脂肪 63.2 kg)
發言時間:2014-08-08 15:00:07
第8則
頭像
HYUN
這樣不是很好嗎？代表你減掉的都是脂肪...有什麼不滿的嗎？
算一下，脂肪減了快五公斤了!!然後長了 1.5 公斤的肌肉...
極度羨慕中...

80 * 23% = 脂肪 18.4 kg (非脂肪 61.6 kg)
77 * 18% = 脂肪 13.8 kg (非脂肪 63.2 kg)
發言時間:2014-08-08 15:00:07

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