想靠節食減肥
吃低碳水化合物就對了
肉類可以正常量食用,水果可以吃但不能過量,蔬菜多吃(除了馬鈴薯澱粉類)
米,麵,麵包 這類就不要碰
可以上網搜尋阿金博士減肥法(低碳水化合物減肥法)
不過有點過激了,提倡吃大量肉類與蛋白質,脂肪 對身體肯定不是很好
我的改良方法是蔬菜比例提高 肉類只吃正常份量
拿掉的主食類就改成吃蔬菜
*如果受不了不吃主食類,就把主食類的食用量比例降低,蔬菜食用量比例提高
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一定要戒掉含糖飲料 這類真的是肥胖主因,因為是液體狀的 不會有飽足感 很容易過量
過度加工食品不要碰,購買食物前嚴格的看過營養標示,選擇低鈉,低碳水化合物,低熱量
ex:蜜餞,醃漬水果,香腸,培根,泡麵等等...