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女人這檔事 >瘦身減重 >[經驗] 大家有屁股越坐越大的情況嗎?

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[經驗] 大家有屁股越坐越大的情況嗎?

Denis

我因為工作每天需要都坐在椅子上，結果屁股越坐越大、越來越寬，好可怕啊…..所以自己有找了一些簡單有效的瘦屁股運動

我覺得幾個月下來，臀部有變比較小

想說分享給大家^^

瘦屁股運動1.爬樓梯
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

瘦屁股運動2.推牆
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

瘦屁股運動3.立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

瘦屁股運動4.前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

瘦屁股運動5.金雞獨立
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
　　
瘦屁股運動6.臀部塑身操
a.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
b.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
c.重複30次後再換邊進行

另外我自己除了會在家多練習這幾個瘦屁股運動的動作外，平時也有在看中醫減肥，我是在松裕堂做埋線減肥和吃中藥的療程，我覺得效果蠻好的!半年下來已經瘦了5公斤，而且沒什作用，只是第一次去埋線的時候有點恐怖，不過複診好幾次後就不會了，而且醫生人很好，還會跟我說很多減肥的觀念

我也有一個朋友到這邊做埋線減肥，半年就瘦快8公斤，比我還多，我都快認不出她了，改變真的蠻大的

這間診所還不錯，有減肥困擾的人

可以到這邊線上諮詢

http://moonthin.songyuton.com.tw/

2014-07-31 18:28:34

全部發言3則

第1則

小木子妹	我很害怕打針抽脂，我看有媽媽推薦L320電療瘦身，我自己也詢問了了解一下，後來買了一台，效果真的很好，且我爸媽也有再用哈哈，，他們都讚不絕口，雖然價格上會有點難以下手，但我覺得收穫蠻多的，且手臂蠻難瘦的，用完一個療程手臂有瘦一點，但還是要飲食控制，體重跟體脂會下降比較快

發言時間:2021-06-04 10:17:49

第2則

WELL	我會推薦你easy so這個局部曲線雕塑的課程唷!! 我也是因為久坐辦公室的關係,大腿和屁股特別大後來同事介紹我去中國附醫參加easy so課程他說這是一個經過萬芳醫院3年人體實驗的曲線雕塑法~ 是利用儀器刺激我們的肌肉收縮產生酵素代謝脂肪~ 和一般我們運動的原理是一樣的~又因為是躺著做~大家都叫他懶人運動法我之前都是大腿黏在一起的....夏天到了出門都不敢穿短褲...很悶熱參加了課程大約2個禮拜吧~覺得現在穿褲子有比較啷了點~ 昨天和朋友聚餐~他們也發現我瘦了如果是像我一樣懶得運動的妞妞~也可以試試這種簡單的局部塑身法唷!! 推給你囉!!加油~~

發言時間:2014-07-31 18:28:47

第3則

WELL	我會推薦你easy so這個局部曲線雕塑的課程唷!! 我也是因為久坐辦公室的關係,大腿和屁股特別大後來同事介紹我去中國附醫參加easy so課程他說這是一個經過萬芳醫院3年人體實驗的曲線雕塑法~ 是利用儀器刺激我們的肌肉收縮產生酵素代謝脂肪~ 和一般我們運動的原理是一樣的~又因為是躺著做~大家都叫他懶人運動法我之前都是大腿黏在一起的....夏天到了出門都不敢穿短褲...很悶熱參加了課程大約2個禮拜吧~覺得現在穿褲子有比較啷了點~ 昨天和朋友聚餐~他們也發現我瘦了如果是像我一樣懶得運動的妞妞~也可以試試這種簡單的局部塑身法唷!! 推給你囉!!加油~~