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女人這檔事 >保健養生 >生理期可以吃保健食品嗎??
生理期可以吃保健食品嗎??
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一個女孩
生理期可以吃營養輔助食品嗎 像是膠原蛋白 維他命等等 會不會有什麼影響
2014-07-31 16:29:07
全部發言11則
第1則
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完美世界
是可以再吃啊~~平常吃什麼就吃什麼
除非上頭有說生理期來不要吃
就不要吃~~不然不用特別在意
發言時間:2014-07-31 16:30:25
第2則
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東方不敗
我是造常吔 沒有去細分可吃或不可吃
所以 一年四季 除非感冒了
要不然會繼續吃下去 畢竟有吃有保祐
發言時間:2014-07-31 16:30:19
第3則
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Vann
會吃維他命B群.食補是吃紅豆湯和少許的葡萄乾

生理期就暫時的不適合補充維他命C了.
發言時間:2014-07-31 16:30:09
第4則
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BEAUTIGHIL
我生理期不管有沒有服用止痛藥
我還是會吃蔓越莓錠和維生素B耶
我覺得應該是沒有問題的
畢竟是保健食品
發言時間:2014-07-31 16:30:01
第5則
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馬里奧
我覺得生期期間吃保健食品
應該ok啦
不會有負作用之類的
但是好像不要吃四物的樣子
發言時間:2014-07-31 16:29:56
第6則
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馬里奧
我覺得生期期間吃保健食品
應該ok啦
不會有負作用之類的
但是好像不要吃四物的樣子
發言時間:2014-07-31 16:29:56
第7則
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MINUTE
一般來說是可以的~但是如果步行通常保健食品後面就會註明
像我目前有吃kgcheck~生理調節美研錠~他後面就有寫生理期不要吃
發言時間:2014-07-31 16:29:46
第8則
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德里克
生理期可以吃保健食品,除非有特別註明,不然應該沒有什麼影響,像我平常都會吃b群,聽說對女生很好,也有人建議可以吃月見草,但不是每個女生都適合,有婦科疾病的人不適合哦
發言時間:2014-07-31 16:29:39
第9則
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Sal
那可以請問大家有沒有推薦的品牌??
我有家人本身體質是比較差的,也想買些保健食品看能不能多少幫她補一下!!
發言時間:2014-07-31 16:29:31
第10則
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厭煩
生理期適合吃保健食品嗎?

可以ㄛ~

以下3種是必吃的調經保健食品ㄛ~

如下~

一.月見草油、琉離苣

月見草油、琉離苣含有r-次亞麻油酸,可合成身體的前列腺素,緩解肌肉緊張程度,改善生理期間子宮內膜剝落造成的內在發炎現象。

●怎麼吃最有效?

1.和維生素B群合用,特別是B6,它能加強亞麻油酸合成r-次亞麻油酸,像五穀雜糧米含有豐富的B群,建議最好每天吃一次。

2.和維生素E一起吃,能保護身體荷爾蒙及不飽和脂肪酸的完整,避免遭氧化破壞。

●服用注意事項

月見草油、琉離苣都屬於植物油的一種,而動物油會和植物油競爭,影響他們原本的作用,所以不要吃太油膩的食物。

二. 鈣質

鈣質能幫助維持神經的穩定性,緩解疼痛感覺。

●怎麼吃最有效?

1.鈣在腸內吸收一定要維生素D幫助合成,建議可和維生素D一起服用,或每天早上曬10~20分鐘太陽。

2.多吃維生素C、乳酸類食物,讓腸道呈現酸性,利於鈣質吸收。

●服用注意事項

1.服用補充錠要注意買的鈣片是否含維生素D的成分。且要避免吃甜食,因為它會造成身體酸化,而鈣是鹼性,身體為平衡酸鹼值,鈣質的排泄量會增加。

2.飲用含咖啡因或茶鹼的飲料時,請與.補充鈣的時間至少間隔30分~1小時,因為它們會和腸道中的鈣結合,導致鈣質流失40~50%。

3.不要吃油炸類食物,油炸類食物中所使用的油會和鈣結合,造成腸道無法吸收。

4.高纖食物、植酸及草酸都可能影響鈣質的吸收,應避免和鈣片一起服用。

三. 卵磷脂

造成生理痛的原因之一為荷爾蒙分泌不足,卵磷脂可補充荷爾蒙,減輕疼痛。

●怎麼吃最有效?

卵磷脂溫度超過60℃會破壞成分,如果用泡的要特別注意溫度。

●服用注意事項

卵磷脂味道不好聞,建議可泡在牛奶或果汁中喝。

有綜合維生素和深海魚油,請問這些東西在生理期可以吃嗎?

可以ㄛ~

綜合維生素

許多人在每天攝取適量的綜合維生素,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素。

另外適時ㄉ補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

魚油

多吃魚油豐富的魚肉可改善婦女疾病、對抗憂鬱及抗癌~

*經痛

月經快來時,n-6脂肪酸自細胞膜磷脂質的部位釋放出來,合成TXA2、PGE2、LTB4,造成子宮痙攣,肌肉血管收縮造成缺血而疼痛,並產生全身不適如噁心、嘔吐、頭痛。如體內有許多EPA,會在細胞膜上與n-6花生四烯酸競爭,會減少因n-6脂肪酸導致的症狀。

研究發現經痛婦女血與尿中的PGE2含量高,飲食中缺乏omega-3脂肪酸以及維生素B12。因此補充含EPA飲食外,每天補充7.5μg(mcg,微克),也可能加強EPA改善經痛的效果。在瑞典,服用前列腺素抑制劑止經痛者,如果併用魚油,不但止痛藥需求量下降,也較少出現藥物引起的胃部不適。

由於經前症候群的機轉和經痛相似,故也可用類似方式處理。

什麼人不能吃魚油?有副作用嗎?

原則上,患有凝血功能不全,如血友病患者,不宜食用深海魚油。除此之外,一般人並不用擔心服用深海魚油會帶來凝血功能不足的副作用,因為魚油畢竟是天然的食品,服用魚油,就像吃魚一樣,多吃魚,只會讓你更加健康。深海魚油吃多亦不會造成脂肪肝,脂肪肝的成因通常是食用過多的精緻飲食,脂肪、酒精及糖份含量過高,熱量攝取超過需求,導致脂肪堆積於肝臟中代謝失調。

是因為抽菸,還是因為生理期吃保健食品?

其實兩者皆有關係ㄌ~

如下~

抽菸會引起經痛、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的等。

保健食品要吃對ㄅ然ㄝ會影響ㄉ~

要買之前最好詢問一下店家較保險ㄛ~

問有哪些保健食品不可以生理期食用呢?

不能吃薏仁會使身體冷虛,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

含甲狀腺素ㄉㄝ不能吃可能會造成月經紊亂。

含性激素類ㄉㄝ不能吃因為女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關,因此,不可在經期使用含性激素類ㄉ,以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、週期不規律等,黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血等ㄛ~

另外~

痛經千萬不要吃巧克力,那樣會加重疼痛的。還有如果不是很很痛最好不要吃止痛藥。經期不要吃辛辣的,性涼的食品。茶也盡量不喝。多吃點補血的食物,如豬肝,棗等~
發言時間:2014-07-31 16:29:22
第11則
頭像
厭煩
生理期適合吃保健食品嗎?

可以ㄛ~

以下3種是必吃的調經保健食品ㄛ~

如下~

一.月見草油、琉離苣

月見草油、琉離苣含有r-次亞麻油酸,可合成身體的前列腺素,緩解肌肉緊張程度,改善生理期間子宮內膜剝落造成的內在發炎現象。

●怎麼吃最有效?

1.和維生素B群合用,特別是B6,它能加強亞麻油酸合成r-次亞麻油酸,像五穀雜糧米含有豐富的B群,建議最好每天吃一次。

2.和維生素E一起吃,能保護身體荷爾蒙及不飽和脂肪酸的完整,避免遭氧化破壞。

●服用注意事項

月見草油、琉離苣都屬於植物油的一種,而動物油會和植物油競爭,影響他們原本的作用,所以不要吃太油膩的食物。

二. 鈣質

鈣質能幫助維持神經的穩定性,緩解疼痛感覺。

●怎麼吃最有效?

1.鈣在腸內吸收一定要維生素D幫助合成,建議可和維生素D一起服用,或每天早上曬10~20分鐘太陽。

2.多吃維生素C、乳酸類食物,讓腸道呈現酸性,利於鈣質吸收。

●服用注意事項

1.服用補充錠要注意買的鈣片是否含維生素D的成分。且要避免吃甜食,因為它會造成身體酸化,而鈣是鹼性,身體為平衡酸鹼值,鈣質的排泄量會增加。

2.飲用含咖啡因或茶鹼的飲料時,請與.補充鈣的時間至少間隔30分~1小時,因為它們會和腸道中的鈣結合,導致鈣質流失40~50%。

3.不要吃油炸類食物,油炸類食物中所使用的油會和鈣結合,造成腸道無法吸收。

4.高纖食物、植酸及草酸都可能影響鈣質的吸收,應避免和鈣片一起服用。

三. 卵磷脂

造成生理痛的原因之一為荷爾蒙分泌不足,卵磷脂可補充荷爾蒙,減輕疼痛。

●怎麼吃最有效?

卵磷脂溫度超過60℃會破壞成分,如果用泡的要特別注意溫度。

●服用注意事項

卵磷脂味道不好聞,建議可泡在牛奶或果汁中喝。

有綜合維生素和深海魚油,請問這些東西在生理期可以吃嗎?

可以ㄛ~

綜合維生素

許多人在每天攝取適量的綜合維生素,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素。

另外適時ㄉ補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

魚油

多吃魚油豐富的魚肉可改善婦女疾病、對抗憂鬱及抗癌~

*經痛

月經快來時,n-6脂肪酸自細胞膜磷脂質的部位釋放出來,合成TXA2、PGE2、LTB4,造成子宮痙攣,肌肉血管收縮造成缺血而疼痛,並產生全身不適如噁心、嘔吐、頭痛。如體內有許多EPA,會在細胞膜上與n-6花生四烯酸競爭,會減少因n-6脂肪酸導致的症狀。

研究發現經痛婦女血與尿中的PGE2含量高,飲食中缺乏omega-3脂肪酸以及維生素B12。因此補充含EPA飲食外,每天補充7.5μg(mcg,微克),也可能加強EPA改善經痛的效果。在瑞典,服用前列腺素抑制劑止經痛者,如果併用魚油,不但止痛藥需求量下降,也較少出現藥物引起的胃部不適。

由於經前症候群的機轉和經痛相似,故也可用類似方式處理。

什麼人不能吃魚油?有副作用嗎?

原則上,患有凝血功能不全,如血友病患者,不宜食用深海魚油。除此之外,一般人並不用擔心服用深海魚油會帶來凝血功能不足的副作用,因為魚油畢竟是天然的食品,服用魚油,就像吃魚一樣,多吃魚,只會讓你更加健康。深海魚油吃多亦不會造成脂肪肝,脂肪肝的成因通常是食用過多的精緻飲食,脂肪、酒精及糖份含量過高,熱量攝取超過需求,導致脂肪堆積於肝臟中代謝失調。

是因為抽菸,還是因為生理期吃保健食品?

其實兩者皆有關係ㄌ~

如下~

抽菸會引起經痛、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的等。

保健食品要吃對ㄅ然ㄝ會影響ㄉ~

要買之前最好詢問一下店家較保險ㄛ~

問有哪些保健食品不可以生理期食用呢?

不能吃薏仁會使身體冷虛,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

含甲狀腺素ㄉㄝ不能吃可能會造成月經紊亂。

含性激素類ㄉㄝ不能吃因為女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關,因此,不可在經期使用含性激素類ㄉ,以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、週期不規律等,黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血等ㄛ~

另外~

痛經千萬不要吃巧克力,那樣會加重疼痛的。還有如果不是很很痛最好不要吃止痛藥。經期不要吃辛辣的,性涼的食品。茶也盡量不喝。多吃點補血的食物,如豬肝,棗等~
發言時間:2014-07-31 16:29:22
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