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要預防骨質流失，更年期後更容易骨質疏鬆.....所以我是買葡萄醣胺

我媽也是變得很怕熱常口乾舌燥，我還有買石斛跟二珍膠滴雞精

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可以多多補充蛋白素和鈣片。
鈣

成人每日建議的攝取量為800mg。鈣質是人體含量最多的一種必需的礦物質，約佔人體重的百分之一點七，其中有百分之九十九都是存在於骨骼與牙齒中，剩下的百分之一則存在於各種軟體組織與體液跟中。

鈣的主要功用

是構成骨骼與牙齒的主要原料。
有助於血液凝固的功能。
有助於神經傳導的功能。
有助於肌纖維收縮的功能。
有助酵素活化的功能。
有鎮靜，安眠的作用。
可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的疼痛。
影響細胞膜的滲透性和選擇性，以控制體液通過細胞壁。
缺乏鈣質時的症狀

身體若缺少鈣，則會出現神經緊張，脾氣暴躁，失眠，肌肉抽搐，痙攣性的結腸炎，便秘，蛀牙，子宮痙攣，經痛及骨質疏鬆等。

其中「骨質疏鬆症」在正常的老化過程中一個常見的毛病，大約從三十五歲起，骨質會開始慢慢減少。但如果正常的骨質流失速度加速的話，骨頭就會呈現中空疏鬆的現象，而這就是所謂的骨質疏鬆症（Osteoporosis），而隨著社會環境飲食反習慣的改變，骨質疏鬆有愈來愈年輕化的趨勢。

這時，補足夠的鈣與維生素D是治療骨質疏鬆最基本的要求，均衡飲食，多運動，是保本的不二法門。

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鈣

成人每日建議的攝取量為800mg。鈣質是人體含量最多的一種必需的礦物質，約佔人體重的百分之一點七，其中有百分之九十九都是存在於骨骼與牙齒中，剩下的百分之一則存在於各種軟體組織與體液跟中。

鈣的主要功用

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可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的疼痛。
影響細胞膜的滲透性和選擇性，以控制體液通過細胞壁。
缺乏鈣質時的症狀

身體若缺少鈣，則會出現神經緊張，脾氣暴躁，失眠，肌肉抽搐，痙攣性的結腸炎，便秘，蛀牙，子宮痙攣，經痛及骨質疏鬆等。

其中「骨質疏鬆症」在正常的老化過程中一個常見的毛病，大約從三十五歲起，骨質會開始慢慢減少。但如果正常的骨質流失速度加速的話，骨頭就會呈現中空疏鬆的現象，而這就是所謂的骨質疏鬆症（Osteoporosis），而隨著社會環境飲食反習慣的改變，骨質疏鬆有愈來愈年輕化的趨勢。

這時，補足夠的鈣與維生素D是治療骨質疏鬆最基本的要求，均衡飲食，多運動，是保本的不二法門。