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[轉載]想成功減重?避免5種食物當宵夜
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Maddox

想要減重、瘦身,控制食慾、調整飲食習慣是非常重要的事,但在減重過程中,難免會有忍不住飢餓,想吃東西的時候,甚至可能睡到一半被餓醒,抑制不住進食慾望的時刻,但當吃消夜無法避免時,又該避開哪些地雷食物才對呢?以下5種食物不但晚上吃不僅對身體無益,更會造成體重高居不下。

第1種/重口味的食物

重口味的食物,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸後,就會開始進行中和。


吸收了鹽分過多的飲食後,血液中的 Na (鈉) 與 Cl (氯) 的濃度也會上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質低下的結果。


第2種/大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是在攝取的份量上一定要小心拿捏。事實上,牛奶中脂肪的含量並不低,過度飲用恐會因脂肪攝取過多而發胖。至於有些花草茶會含有咖啡因的存在,若沒有注意到這部分,飲用過多,恐會造成失眠問題的發生,反而影響睡眠品質。


第3種/甜食

這是減肥的大敵。其理由就醫學方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。但是,甜食不僅會妨礙減肥,也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態,就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害


第4種/油膩的東西

油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象,所以睡前最好減少攝取為佳。


第5種/酒類

常常說飲酒後睡覺,睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮,但是其實神經是處於 OFF 的狀態,所以會感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內就會解除抑制,解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。口味、高熱量美食的飲食方式,才能夠達到理想的減重目標。




【華人健康網】

2014-07-31 11:24:54
全部發言11則
第1則
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哈姆
我說的就是這個
http://sobody88.com/?q=4d7aW81oHx5FBfVCkPfsAMiq4rZunf3+MFbjcO2DFUZtHJ2irAgNfYc/76ZBs0ZXzJod8ECl+GnjkZ1m6Kj5voi6Ebe8prPE
發言時間:2014-07-31 11:28:21
第2則
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發言時間:2014-07-31 11:28:21
第3則
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你說好
樓上大大說的那是什麼阿
可以給我網址嗎拜託~~我也想買
(因為我超沒有克致力的><  )    
發言時間:2014-07-31 11:27:40
第4則
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薩爾
我本身也是很愛吃
可是我都是靠SOSOLA的抑阻雙效來控制和補救的
      
發言時間:2014-07-31 11:26:51
第5則
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JESSICA
晚上吃東西 容易胖喔 尤其是有易胖體質的...

發言時間:2014-07-31 11:26:00
第6則
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LANGIE
好像都快要什抹都不能吃了呢 > < ~~~
發言時間:2014-07-31 11:25:49
第7則
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BIGBAND
其實大家都知道減肥怎麼做,當有時還是抵抗不了甜食的香味
老話一句,吃東西不要過量也是要運動啦
發言時間:2014-07-31 11:25:37
第8則
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Tam
我認為根本就不應該吃宵夜,宵夜不管吃的是什麼都一定會增加體重,因為一天三餐是最剛好的
發言時間:2014-07-31 11:25:23
第9則
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Tam
我認為根本就不應該吃宵夜,宵夜不管吃的是什麼都一定會增加體重,因為一天三餐是最剛好的
發言時間:2014-07-31 11:25:23
第10則
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英格柏格
其實大家都知道減肥怎麼做..但是美食當前要忌口真的有點難度..還是當胖子好了
發言時間:2014-07-31 11:25:11
第11則
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英格柏格
其實大家都知道減肥怎麼做..但是美食當前要忌口真的有點難度..還是當胖子好了
發言時間:2014-07-31 11:25:11
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