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如果大家總是有睡眠不足的情況，會影響到正常的精神狀態，也會讓一部分人的生活和工作不能正常進行，一旦出現了睡眠不足要怎麽調理?導致人們睡眠不足的原因有很多，可能是疾病因素，也有飲食問題，睡眠不足的人吃什麽食物好?

　　睡眠不足怎麽調理

　　第一、不在床上做其他的事情

　　很多人都喜歡在自己的床上吃東西，或是看電視和打電話，這樣很有可能會讓大家越來越清醒，即使躺在床上也不能入睡，此時大家可以起身去另外一個房間坐坐，然後再回到自己的臥室裏面睡覺，這樣能起到促進睡眠的效果。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

　　第二、註意睡眠環境

　　睡眠質量不好的人，是可以通過環境改善癥狀的。大家要選擇一個能幫助睡眠的環境，要是黑暗、清爽還有就是安靜的環境，也要選擇不能被打擾的地方，大家在睡覺之前要看看自己的臥室是否滿足這些條件。

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　　第三、註意飲食

　　睡眠不足的人可以通過飲食調理，在平時大家可以多吃一點能起到鎮靜的食物，這類食物有很多，像是溫熱的牛奶，也可以多吃香蕉、燕麥粥之類的食物，堅持吃這些食物，能很好的幫助人們改善睡眠。

　　第四、養成好的作息習慣

　　很多人平時的睡眠習慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習慣，這樣的做法其實是並不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結合情況看是否有必要午睡。

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　　第五、正確數羊

　　有的人在數羊的時候會把它當做數數一樣來數，結果就越數越清醒，建議大家在數羊的時候發出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖