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1.不要憋尿

很多前列腺疾病，都是因為長期憋尿導致尿液反流而引發的炎癥問題。憋尿影響膀胱的收縮，影響尿道括約肌，最終會使得這些器官的排尿能力失去協調性，尿液反流前列腺引發炎癥。

2.不要久坐

久坐讓前列腺處於高壓狀態，前列腺就會出現充血癥狀，進而會腫大甚至發炎。一般情況下，坐一個小時最好起來活動活動，給前列腺減壓，也就等於給自己減壓。

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3.避免喝酒和辛辣食物

酒和辛辣食物會刺激血管，導致血管擴張，從而使得前列腺充血發炎，如果反復發作，還會成為慢性前列腺炎。

4.前列腺按摩

對於一些有慢性炎癥問題的患者，可以通過前列腺按摩來改善局部的循環。具體的做法是，潤滑劑塗抹手指，而後插入肛門，對緊挨直腸的前列腺進行舒緩的按摩，這樣可以促進前列腺炎性物質的排出，每周持續2到3次即可。但是自己操作容易出現差錯，最好還是咨詢專業人士。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

5.提肛運動

除了手指按摩之外，提肛運動也可以按摩前列腺。具體的做法是，吸氣，收縮肛門周圍肌肉，屏住呼吸保持3秒，而後呼氣放松，靜止3秒而後重復上述動作，反復進行30次，每天可以做3到5次。

綜合來說，憋尿和久坐這些不良的生活習慣，對於膀胱以及前列腺的傷害都是持續性的。生活中，避免不良的習慣，就是對身體健康的一種最好的保護。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill