完美生活大小事-全球分享討論區

1、健康飲食

糖尿病的出現跟不當飲食有緊密聯系，美國一項研究證明，如果每天喝含糖果汁量比較多，超過七百毫升，那麽跟平時不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超過百分之三十一，可見想要預防糖尿病，首先要限製食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。

2、規律生活

——作息規律

充足的睡眠有著更高的抵抗力，因此在預防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時以下的人群比睡足七小時的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當然並非睡覺時間越長越好，如果睡眠時間太長超過九個小時對健康也是不利的。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

——飲食規律

在飲食上不要暴飲暴食，不要在短時間之內攝入太多的糖分，吃飯的時候要細嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以有效防止體內血糖在短時間內迅速上升，吃飯速度過快，長期以往還會損傷胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃飯方式更加要註意。

3、適量運動

適當運動可以保障提高自己身體素質，因此每周至少進行三次有氧活動，每次時間不得少於半個小時，即便工作需要長時間坐著，也最好每隔一個小時起來活動活動，雖然看起來很小的事情，在預防糖尿病方面大有裨益。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

4、控製體重

雖然糖尿病跟肥胖沒有直接關系，但事實證明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控製體重也是預防糖尿病的重要方法之一。有相關數據顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會增加百分之五。

hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

5、定期檢查

一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數值，平常可以自行檢測，如果多次測試數值已經超過正常情況的上限，那麽一定要到醫院進行專業的檢查，及時進行治療。

想要預防糖尿病一定要重視自己的生活習慣，改變不良的生活習慣，不管是作息時間還是飲食習慣，每一個環節在預防糖尿病的道路上都是很重要的。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖