熬夜這麽難受，但是又不得不熬。在這裏教大家4個小妙招，從而減少熬夜對人體健康的影響。
1、創造一個良好的熬夜後的睡眠條件：熬夜後可以洗個熱水澡或泡腳，促進身體血液循環更容易入睡。睡前可以稍微喝一些牛奶和蜂蜜水也能夠促進睡眠。聽一些解壓的歌曲，讓疲憊了一天的身體放松下來從而促進睡眠。
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2、睡前給予自己心理暗示幫助自己熬夜後快速入睡：有些人熬夜了睡前仍要玩手機特別是刷視頻，刷視頻不僅會導致睡覺時間快速流失，還很容易產生興奮感，導致自己入睡時間增加。入睡前應該放空一下大腦，給自己積極的心理暗示，說自己很困需要休息，需要睡覺，自然而然就能夠很快入睡。
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3、設置一個在淺睡眠期叫醒的鬧鐘：一般情況下，1.5h是一個完整的睡眠周期，入睡30-40min會進入深度睡眠，當你被鬧鐘叫醒又起不來的時候，很可能是鬧鐘設胃的時間剛好在深度睡眠周期內，如果把鬧鐘設置在在淺層睡眠的時候，相對來說，醒來會容易一些。盡量不設置多個密集的鬧鐘，因為過度密集的鬧鐘會讓人內心產生抵觸，反感起床這件事，讓身心會產生一種慣性抵觸，覺得起床是一件麻煩難受的事情。熬夜時間不一定所以鬧鐘時間也要跟隨睡前時間而定，一般應該把鬧鈴設置在三到四個睡眠周期的時間點，保證自己在淺睡眠期的時候被鬧鐘叫醒
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4、日常生活中需要補充適量的能量和營養：長期熬夜應該吃一些維生素，維生素可以通過食物攝取。多吃含維生素B族的食物，包括葉酸等等，同時要多吃蔬菜瓜果等等，可以讓皮膚保持健康。也可以吃一些蛋白質補充營養，像牛奶雞蛋廋肉等等都是可以多吃的食物，這些食物對身體的能量有著很大的補充。經常熬夜註意多吃點水果，蘋果香蕉梨子等都可以多吃一些，也可以補充身體需要的營養。
結語：其實不管怎麽說，熬夜對人的影響是很大的。如果條件允許，最好每天10點左右就睡覺，讓身體更好的休息，長期熬夜晝夜顛倒的話整個人狀態也會越來越差，為了自己的健康考慮還是少熬夜為妙。當然如果真的避免不了熬夜，那就要更加精心呵護自己的身體健康，保證自己的睡眠質量。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼
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