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方法一：五點後不進食

　　大家應該要將自己的晚飯時間控製在5點左右，5點之後吃了喝水之外，就不要繼續進食任何食物了。有一些人在晚上減肥的時候不吃飯，但是會吃一些零食，這樣不但起不到減肥的作用，還可能會增加體重。

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　　方法二：不喝啤酒和各種飲料

　　很多中年人在生活中很喜歡喝啤酒，尤其是在夏天的時候，有的人呢會將啤酒當做水來喝，但是經常這樣喝著喝著就有了啤酒肚。想要將自己的肚子減下去，生活中應該要改掉喝啤酒的習慣，口渴的時候可以多喝一點水。

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　　方法三：減慢吃飯的速度

　　如果人們細心一點就會發現，很多吃飯比較快的人，體重會更重一點，而吃飯很拖拉的人，會更瘦一些。所以想要減肥的人，在吃飯的時候一定不能吃太快，不過吃飯量很多的人，也是容易長胖的。

　　方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果

　　堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥  延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥

　　方法五：每天堅持運動

　　很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導致的。特別是有一些人，吃完飯後又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯後一定要進行慢走，促進消化。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局