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走路能保護血管？

適當的運動和鍛煉，對於預防和保護血管有益。研究證明每周走路4小時以上的老年人，要比每周走路少於1小時的人，患心血管疾病的概率更小。要註意的是走路一定要掌握方式方法，如果身體狀態不錯的話，那麽可以選擇適度的慢跑鍛煉，前提是強度不宜過大，要保證科學性和安全性。

除了能保護血管之外，走路的好處還有很多，尤其是規律定期的走路，也是一種健康的養生方式。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

1.減肥

定期、規律、強度適宜的走路鍛煉，能夠消耗人體的部分熱量，並且起到減肥的功效。

2.保護大腦健康

適當的步行有利於增加大腦體積，降低記憶力相關疾病的發病概率，據美國匹茲堡大學研究人員發現，每周步行不低於9.6公裏能夠預防老年癡呆等的相關疾病。

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3.保護骨骼健康

據《關節炎和風濕病》報道，走路對關節產生的壓力比較小，能夠起到延緩關節功能衰退的效果。

4.預防糖尿病

研究發現每周定期規律的進行走路鍛煉，能夠降低糖尿病的發病率。

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5.長壽幾率更高

研究發現每天步行半個小時以上的人，長壽的幾率更高。

每天走多少步最合適？

走路雖然好處很多，但一定要適度，那麽每天走多少步最合適呢？《中國成年人身體活動指南》建議成年人每天的步行量控製在6000到10000步內為宜，當然並不是指只進行步行的強度，而是指每天相當於這些步數的運動量即可，而且運動的強度一定要因人而異，結合個人的實際情況進行，如果想要通過走路來鍛煉的話，建議每天進行三千到五千步的快走為宜，記住要堅持哦！希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg