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大體重開始減肥都是比較艱難的事情，但是只要堅持，只要選對方法，效果肯定是很明顯的。

據統計，人在站起來和走路時膝蓋承受的壓力是體重的1至2倍，上下坡或上下階梯是3至4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。按照這個系數，一個體重70kg的人，跑步時膝蓋承受的壓力就是280kg……此外，大體重往往伴有高血糖高血壓等癥狀，也不適合貿貿然的進行大強度運動。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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因此、大體重運動前請一定要做到以下幾件事：

1、咨詢醫生建議

有條件的話去醫院體檢一下血脂、血壓、血糖等各項指標，咨詢醫生的建議。

2、運動前一定要認真做好拉伸

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大體重開始運動前一定要認真的做好5-10分鐘的拉伸：拉伸可以起到熱身的效果，同時可以降低運動損傷的風險。

3、運動形式不要只選一種

在運動醫學上，有一個專業名詞叫做「過勞性損傷」（overuse injuries），也就是一個部位的肌肉/組織長期使用而產生的損傷。

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有一個大體重的妹子一周練習橢圓儀六天腿脛骨疼，除了因為大體重對膝蓋的壓力，另外一個重要原因就是運動形式太單一了，腿部初現了過勞性損傷。

因此，運動形式一定要多樣化，不能只走路或者只騎車（正常體重的人運動形式也要註意這一點）。除了預防損傷，運動形式多樣化還可以讓鍛煉效果更均衡。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局