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想減去手臂上多余的肉肉，以下這些女士瘦手臂的最快方法可以幫你快速實現。

對墻俯臥撐

面對墻站立，雙手伸直，手掌貼著墻壁，雙腳打開與肩同寬。挺直上身。慢慢彎曲手肘，身體向墻壁靠近，動作有點想做俯臥撐。當手臂最大程度地靠近墻壁後，保持動作兩秒，然後在伸直手臂，不斷重復這個動作90次。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

伏地俯臥撐

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

握拳甩臂

立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重復練習上述動作。簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。

向後揚臂

立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。同時身子跟著向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

抖動雙臂

立正站好，挺直腰身，雙手伸直擡至胸前。利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接著練習雙臂抖動運動。能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉，以達到輕松減肥的效果。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖