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緩解壞情緒，我們可以這樣做

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生活中難以避免會遇到一些不順心的事情，這種時候，及時舒緩壞情緒很重要。

1、深呼吸

這是平穩情緒非常管用的一種方法，所以情緒上來的時候，不妨來一組深呼吸，先深呼吸一口氣，再慢慢的把氣吐出來，一般反復5-8次就差不多了。

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2、轉移註意力

如果某件事讓你感覺很不舒服，此時不要讓自己陷進去，可以試試轉移自己的註意力，比如聽點節奏緩慢、曲調安靜的歌曲，讓自己平穩下來。

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3、向朋友傾訴

有事情的時候最好別憋在心裏，可以找自己親近的朋友聊一聊，也有助於紓解煩悶的情緒。

4、吃點食物調整心情

心情不好的時候也可以吃點自己喜歡的食物，比如黑巧克力，當中含苯乙胺，一種神經調節劑，有助於調節情緒，消除緊張煩躁的心情，但註意別吃多了，不然長胖了又不開心了！水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

2022-02-19 10:36:55

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