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大腦是由神經細胞（又叫神經元）構成的，神經細胞分為樹突、細胞體和軸突三部分，軸突和樹突之間的連接處叫突觸，突觸是神經細胞之間傳遞信息的結構，當神經細胞受到信息刺激時，突觸就會生長、增加，使之與相鄰的神經細胞聯結、溝通。

大腦有無數的神經細胞，將接收到的信息刺激，通過突觸和突觸之間的連接，將信息整合編碼形成記憶碼，暫時儲存在海馬部位，這就是短時記憶形成的過程，但僅僅是記憶的第一步。

如果存入海馬區的信息沒有被使用或者轉化為長久記憶的話，就會被「刪除」。

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而反復強化學習，持續地重復刺激會增加突觸傳遞的效能，將有助於永久記憶的形成，這就是「熟能生巧」的道理。

白天的學習通過突觸連接而形成短時記憶。

而當大腦進入睡眠時，會交替進入兩個階段：

非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期，這兩個階段對記憶的鞏固是非常重要的。

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非快速眼動睡眠時期，腦電活動節律較慢，稱為慢波睡眠，大腦能耗和神經元放電頻率最低，這一階段對陳述性記憶（有關的事實和事件的記憶）至關重要。

而快速眼動睡眠期，眼球會迅速而頻繁地運動，腦電出現清醒警覺時才有的快速的節律，程序性記憶（指如何做事情的步驟，如組裝家具，使用滅火器等）在這一階段完成。

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在慢波睡眠期間，新皮層起源的慢波震蕩自上而下控製丘腦-皮質紡錘波和海馬部位的尖波漣漪形成，一起驅動海馬記憶表征的反復重新激活，通過海馬和新皮層之間的神經網絡連接，短時記憶碼會傳遞到新皮層，反復在海馬和新皮層中形成新的記憶痕跡，短時記憶會轉化為長久記憶。

所以，睡眠對於大腦和記憶的重要性是不言而喻的。

無論是總睡眠時間縮短，深睡眠時間減少，快速眼動睡眠節律紊亂等，都可以導致上述和學習記憶鞏固相關的神經元突觸聯系被打亂，短時記憶向長時記憶轉化的過程被破壞，最後影響長久記憶的形成。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼