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結束了一天的疲憊，回到溫暖的被窩入睡，睡得正香，一個激靈被「抖醒」了，實在是難受。想要減少臨睡抽躍的癥狀，不妨試試以下幾種方法。

1、適度伸展

臨睡前半小時，可以在床上做一些輕柔伸展的瑜伽動作，拉伸足部肌肉，緩解肌肉緊張，能夠減少肌肉抽動現象的發生。另外，也可按摩一下小腿以及雙腳，預防臨睡前的肌抽躍。

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2、正確睡姿

趴著睡、蜷著睡時，身體的重量都會直接壓迫胸部，胸部裏的器官胸腔、心臟、肺部會出現不適感，呼吸受到阻礙，更容易引起入睡抽動。一般建議平仰或右側臥是最好的睡覺姿勢。

3、規律作息

每晚準時入睡，避免熬夜，成年人至少保證7~8小時的睡眠時間，讓身體可以得到充分的休息。同時，白天要註意加強體育鍛煉，更有利於夜晚安睡。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

4、適當補鈣

身體的血鈣緊缺可導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣。因此，除了兒童和老人要註意補鈣，成年人也要註意鈣的攝入，尤其是孕期婦女，可適當攝入鈣補充劑。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液