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1、控製好進食量

　　胃脹氣的朋友每餐要少吃一點，控製好進食量，每次吃到七八分飽就可以了，一定不能吃太飽。對於經常消化不良的人來說，吃太多會導致胃排空障礙，食物在胃部停留的時候比較長，會有發酵的情況，此時就會有大量的氣體，所以胃脹氣的朋友要註意進食量。

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　　2、避免吃易脹氣的食物

　　有很多食物是會引起脹氣出現的，像是飲食中總是吃高澱粉的土豆、紅薯，或是吃一些含有寡糖的豆類，高精製糖的零食，這些都會增加胃脹氣的出現幾率，所以想要改善胃脹氣的癥狀，大家在飲食方面要註意一下，避免進食這類會產生脹氣的食物。

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　　3、適當多吃能促進消化的食物

　　飲食清淡的基礎上，也需要多吃新鮮的水果蔬菜，這樣能夠刺進腸胃的消化和排空，有效的防止胃脹氣出現。經常吃容易消化的食物，也能夠減少胃脹氣的風險。如果經常吃生冷寒涼、辛辣刺激類的食物，或是吃高脂肪的食物，也會導致胃脹氣出現。

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　　4、飯後要適當運動

　　容易脹氣的人在吃完飯半小時後記得要運動一下，防止出現消化不良。堅持運動可以促進胃腸蠕動，它是促進胃排空、防止脹氣好方法。飯後運動要循序漸進，不要一開始就做強度較大的運動，反而影響胃部的消化。

　　5、適當使用益生菌

　　如果存在胃內異常發酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內產生大量的氣體，進而引起脹氣。此時可以適當使用一些益生菌製劑，比如乳酸菌。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖