增強腸道功能
一方面水溶性膳食纖維能可吸收和保留水分而使糞便柔軟；另一方面水溶性膳食纖維通過在腸道內被細菌分解，能改變腸內菌群的構成與代謝，同時刺激了腸道黏膜，加快了糞便的排泄。盡管水不溶性膳食纖維被細菌所分解的數量較少，但作為腸內異物也能刺激腸黏膜，促進腸內功能正常化，起到通便作用。
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控製體重
膳食纖維就像水泥一樣，在吸水後會膨脹起來，可以增加在進食後胃內容物的體積和粘稠度，增加飽腹感，從而讓你少吃。再加上它不能提供能量，這就幫你減少了能量的攝入。
降低血清膽固醇
有些膳食纖維如存在於新鮮水果中的果膠能吸附一種叫膽汁酸的物質，膽汁酸少了，脂肪、膽固醇的吸收率會下降，從而有利於血脂的下降，這也降低了心腦血管疾病的風險。
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控製血糖
膳食纖維由於不會被腸道消化吸收，不提供能量，所以不會升高血糖。另外膳食纖維與食糜混在一起，還可以延緩小腸對食物中糖份的吸收，從而減輕餐後血糖的升高幅度，也減少機體對胰島素的需要。
預防結腸癌
通常認為，結腸癌是由於某種刺激物或毒物停留在結腸內的時間過長而引起的。食物中膳食纖維含量過少，有毒物質在腸道停留時間過長，就會對腸壁產生持續的毒害作用，並被腸壁所吸收。如果排便時間縮短了，這也意味著有毒物質在腸道內停留的時間變短了，這能防止致癌物質與腸粘膜發生長時間的接觸，從而減少癌變的可能性。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液
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