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高血壓是個常見病，不僅老年人常見，現在開始多發於年輕人之中。知曉血壓是控製血壓的前提，學會自己測血壓，是每一個現代人都得掌握的必備生活技能。但生活中，很多人並不知道如何正確監測自己的血壓情況。

復旦大學附屬中山醫院全科醫學科基地住院醫師周馨媚表示，要想正確測量血壓，還需要註意以下三點：

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首先，要掌握測血壓的時機。早上起床後，晚上睡覺前，也別急著吃藥或者睡覺，定定心心地測一個血壓。這裏切記測血壓之前要上個衛生間，憋尿的話可能會導致血壓讀數偏高10-15mmhg。

其次，挑一把椅子（下可以讓自己腳踩到地，上可以讓自己腰部有支撐），一個高度合適的桌子（讓自己的手肘可以挨在桌子上，上臂的中點和心臟平齊）。不合適的坐姿可能導致血壓讀數偏高6-10mmhg。一般大部分家庭中的餐桌就滿足上述條件了。

第三，袖帶的選擇和佩戴也有講究。要根據自己的手臂粗細選購大/中/小型袖帶，過小的袖帶會高估血壓，太大的袖帶可能會低估血壓。佩戴時註意松緊度以可以塞進一個手指為宜，佩戴的高度註意袖帶中心和心臟（胸骨中點）平齊。

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近期天氣寒冷，常有病人咨詢：「為什麽我在家血壓都好的，一來醫院就這麽高？」

遇到這種情況該怎麽辦呢？

周馨媚醫生建議患者先不要急著懷疑自己是不是「白大衣性高血壓」，一見到穿白大衣的醫生血壓就上去了，更不要自行調整降壓藥的劑量。記得先把自己裏三層外三層的衣服脫一脫。因為這些厚厚的衣物，可能會導致讀數升高5-50mmhg不等。

那麽，我們都有兩支胳膊，測血壓選左邊還是選右邊呢？初診的患者不妨兩邊都測測，選擇血壓偏高的一側作為後續測量的部位。考慮到血壓十分敏感，稍有風吹草動數值就開始波動，一次的血壓數據不能完全反映你的真實血壓。所以建議既然坐下了，不妨重復測量2-3次（註意每次測量需間隔1-2分鐘），取個平均值。

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周馨媚醫生強調，如果發現自己兩側的收縮壓相差大於10mmhg，記得再測兩次明確血壓情況；而如果兩側收縮壓相差大於20mmhg，必須警惕「主動脈狹窄、鎖骨下動脈竊血綜合征「等疾病，記得一定要去找醫生「掃雷」。

最後建議所有的高血壓患者一定要養成及時記錄的好習慣：每次就診前1周，準備一個小本子或者手機，記錄每天的血壓、心率，可能導致自己血壓波動的生活事件，比如被熊孩子氣得胸痛的時間，加班間隙難得抽煙的放松時刻……

當然起床、吃藥、用餐、睡覺這些基本事件的時間也不要忘記。一不小心，你就製作出了一本以血壓為中心的「心情日記」，不僅自己可以翻著回顧往事，還可以給醫生調整藥物提供充分的數據支持。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg